若每天坚持“平板支撑”，能够达到“减肥”效果吗？别不当回事

记得之前听朋友说，她每天晚上都会做一段时间的平板支撑，刚开始的时候撑一会儿就坚持不了，后来坚持的时间越来越长，被问到原因的时候，他说因为自己想要减肥，这就使得很多女性朋友特别的好奇，难道做平板支撑真的能够减肥吗？其实平板支撑也是大家非常熟悉的了，这个动作能够帮助我们增强自身的抵抗力，使我们变得更加健康其实如果每天能够坚持一段时间的平板支撑的话，也是可以起到一定的减肥效果的，那么为什么这么说呢，一起来跟小编看看吧。
若天坚持“平板支撑” ，能够达到“减肥”效果吗？了解一下

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在这里我们就要向大家重新介绍一下，平板支撑了，作为一项无氧运动，是很多人在训练过程也比较喜欢的一个动作之一，经常练习这个动作可以帮助我们有着更加刚硬笔直的身体线条，同时还可以使我们变得更加的强健，对于去除身上一定的赘肉有着一定的好处，并且身材也可以变得更加匀称和美观，所以说对于一些追求身材的人来说，也可以适当的选用这种方式来锻炼一下。

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做过平板支撑的人一定都知道，这个动作虽然看起来很容易，可是实际操作却不是那么简单的，但是如果你想要达到一定减肥效果的话，以下几个方面你或许就要多注意一下，这里不仅仅是说的，在做这个动作的时候要用标准的动作以及时间，若想每天都坚持做的话，需要做多少才能够起到一定的减肥效果，都是要和目的直接挂钩的，所以说你现在这几点你或许要了解清楚。
1、平板支撑的原理是什么？

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在我们身边有很多的减肥小方法，但是有一些人在实际操作起来却没有很好的效果，那是因为任何一种减肥方法都有它独到的原理，平板支撑，之所以能够减肥，主要是因为它属于一种锻炼项目，在做这个动作的时候，我们的身体要成为一个直线，手臂与脚尖和地面呈垂直状，这样的话身体的一些重量都压在我们的手和手臂上，除此之外我们在保持身体平直的时候还要对抗重力，所以说对于腹部的肌肉来说就是有着比较大的要求了。
腹部的肌肉需要保持一个收缩的紧张状态，这样的话就会消耗掉我们身体内的大量能量，一些用来储存脂肪的能量就会被消耗，所以说如果可以坚持做平板支撑的话，也能够消耗着身上的一些脂肪，达到一定的减肥目的。
2、想要减肥平板支撑要做几次才行呢？
其实在上面跟大家分析了一下平板支撑之所以能够减肥的原理，那么它的效果需要我们每天做多少个平板支撑才可以呢。其实在这里我们并不可以按照次数来进行一定的衡量，主要是看我们的运动效果是否达标，因为只有比较标准的平板支撑，才能够起到让身体消耗一定体力和脂肪的这个作用，所以说不仅仅要求我们有着标准的姿势，也需要我们坚持下去，因为平板支撑坚持的时间越长，我们身体消耗的一些热量就会越多，所以说如果你每次做平板支撑，可以坚持3到5分钟的话，每天做上十几次，还不如一次平板支撑，坚持半个小时以上的效果要好。
很多人都知道减肥要管住嘴迈开腿，但是有的时候却往往没有那样的恒心和毅力，其实平板支撑本身也是非常考验人的毅力的，但是如果你有那个决心能够练好这个动作的话，或许减肥离你不远了返回搜狐，查看更多