|退休医生直言：寿命长并非靠多走路和多休息，而是坚持这2件小事

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大多数人对长寿都非常感兴趣，为了探寻长寿的秘密，有人花了一生的时间去研究最终却没有多大的收获，有的人则想从长寿老人身上找到答案。
有一些中老年人总是忍不住对照网上说的长寿特征，如果自己符合了，那么心里就会非常开心，其实关于长寿的事情，了解得越早越好。
如今百岁老人越来越多，我国的人均寿命也在不断提高，那么活到多少岁才能说是长寿呢？如何做才有利于承受呢？下面我们就一起来看看。

活到多少岁，才能说是长寿？大多数人都认为活到100岁才算长寿，其实以现在的医疗水平和社会环境，活到100岁并不是不可能，而且已经有很多人做到了，只不过没有那么容易。
大多数人的寿命是七八十岁，可以活到100岁的人比较少，根据国家卫健委公布的信息，我国的人均预期寿命达到了77岁，所以超过77岁就可以说是长寿了。
已经过了77岁的人，值得恭喜，有可能会向90岁，甚至是100岁进发，还没有到77岁的人要努力了，保养好自己的身体才可以活得更长久。

退休医生直言：寿命长并非靠多走路和多休息，而是坚持这2件小事①走路的好处
首先，走路可以促进胃肠道蠕动速度，缩短肠道输送时间，促进消化吸收，除此之外，在运动的过程当中，内脏器官也会随之运动，从而促进胃肠道的蠕动。
其次，走路是一项有氧运动，可以提高肺活量，有研究显示，坚持走路的人肺活量会显著增加，还可以在一定程度上增加脑部的血容量。
最后，走路对骨关节健康有好处，可以加速关节液充盈、减少软骨之间的摩擦，对促进钙质吸收，强化下肢肌肉也有一定的帮助，更好保护膝关节，但是老年人想要长寿并不是走路越多就越好。

②睡觉的好处
研究发现睡眠质量好的人，第2天的疲劳感会更小人体，综合代谢会变得更健康，还能够降低疾病的风险，身体会更健康长寿。
睡眠质量的提高有助于提升大脑的氧气利用率，让大脑和神经的能量存续状态更优，还可以提高记忆力，降低神经系统负担，降低心脑血管疾病风险。
因此睡眠质量和长寿之间有着非常密切的关系，但很多人不知道如何提高睡眠质量，认为多睡觉就可以，其实并不是这样，盲目增加睡眠反而对身体健康产生负面效果。

由此可以看出，寿命长并非靠多走路和多运动，想要寿命更长，要坚持一下这两件事：
1、保持乐观情绪
保持乐观的情绪可以促进身体健康，还可以维持心理健康状态，让身体素质更强，帮助自己远离疾病。
【|退休医生直言：寿命长并非靠多走路和多休息，而是坚持这2件小事】中医上认为，百病皆于气，每天都处于负面情绪中，会对大脑带来刺激，还会损伤肝脏，引起心脑血管疾病，同时还会加速身体的衰老，不利于健康。所以想要身体健康，就要保持积极乐观的心态，不要失去对生活的激情和热爱。

2、良好的饮食习惯
所以为了养生保健，建议大家在日常生活里养成合理饮食的习惯，保持多种食物的均衡摄入，如此一来才能够保障营养物质全面摄入，促进个人身体健康。