四种泳姿里蛙泳最慢 ， 是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行 。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量 ， 而且蛙泳的划臂距离也短 。
要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：
一、减小阻力：
1、划臂时把上身拉高 ， 使阻力面最大的肩部出水 。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力 。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中 。
4、收腿时大腿少收，小腿多收，但不要超出大腿投影范围 。
二、提高推进效率：
【求蛙泳诀窍为了中考游泳50米】开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态 。蹬腿时多收小腿、多翻脚 。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分 ， 达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性 。

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