经常喝酒,身体容易缺乏哪些营养?怎样合理补充?( 二 )
④锌元素:
锌元素的补充 , 大多来源于海产品和坚果类食品 , 例如生蚝 , 虾蟹 , 花生 , 核桃等 。 适当补充 , 还能有利于大脑发育 , 降低精神疾病风险 。
新年即将到来 , 虽然很多喜欢喝酒的朋友 , 一时半会戒不掉喝酒的习惯 , 但是适当补充上述膳食营养 , 尽可能减少饮酒危害 , 还是能够做到的 , 增加饮食营养的全面性 , 才能更好地守护自身健康 。 当然 , 这里也衷心希望酒友们能够尽快戒酒 , 早一时戒酒 , 就能少一分伤害 , 还望谨记 。
参考资料:
[1]蔡东联.吃对营养:常喝酒的人要补叶酸[J].心血管病防治知识,2011(5):1.
[2]潘宇.如何做到健康饮酒[J].人才资源开发,2015.
[3]宋新.抽烟消耗维C喝酒损失维B坏习惯偷走体内营养[J].养生保健指南,2015(3):26-26.
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