咳嗽|几点睡算熬夜？提醒：不是11点，也不是12点，多数人想错了( 二 ) 感冒

熬夜，会严重的影响着我们体内的内分泌，会让我们的内分泌出现紊乱失调的现象，发生，出现这种情况后，也就会造成我们体内的新陈代谢速度，减缓自身的脂肪得不到良好的分解和代谢，就会影响自身的身体健康，也会诱发肥胖的现象发生。
【3】危害心脏
经常熬夜的人，由于长时间的睡眠质量得不到充足的缓解，在这个时间点也就会慢慢出现脾气暴躁脾气异常的情况发生，经常以往也就会使人的脾气变得越来越差，这正是因为自身的身体内脏没有得到很好的调整引起的，很容易诱发心脏病。
【1】晚饭不要吃太多
由于工作的原因，现在大部分人在白天没有时间，好好的吃个饱饭。通常会选择晚上的时间来满足自己的口腹之欲，这样也能缓解自己一天工作的疲劳感，再加上朋友聚会通常也会选择晚上这个时间段，所以也就会出现大吃大喝的现象。

不过到了晚餐时，大家一定要注意，少盐，少餐，在晚上一定不要吃太多食物。吃太多食物的话，很容易会给自己的肠胃造成一定的负担和压力，而且由于晚上的活动量比较少，食物在刚进入胃部当中，还没有来得及消化和缓解，就躺下睡眠了，这样既影响了睡眠质量又影响了自身的肠胃健康。
【2】少喝浓茶，咖啡饮料
建议大家在晚上睡觉前，尽量不要喝咖啡或浓茶之类的饮品，因为这些饮品当中都有大量的咖啡因，如果在晚上进食的话，很容易引起刺激大脑神经的现象，这个时候已经不会很好的进入睡眠状况，也会使自身的睡眠质量大大下降。建议大家在临睡觉前可以喝一杯白开水。

【3】多泡脚
在睡觉前泡一泡脚，可以有效的起到促进全身的血液循环，促进血液流通性的效果，因为脚上的穴位很多，这些穴位也联通着身体各项组织器官，多泡一下脚，可以有效的放松腿部的肌肉和一天的疲劳感，可以有效的促进睡眠质量。
【咳嗽|几点睡算熬夜？提醒：不是11点，也不是12点，多数人想错了】结语：针对于一些高中生来讲，是很难在10点之前就入睡的，不过这也是因为自身的学业压力，因为这个阶段正是奋力拼搏的阶段。所以建议一些高中生在中午进行10~15分钟的午休时间，恢复自己的精神状态。 #健康迎新年#