咳嗽|几点睡算熬夜？提醒：不是11点，也不是12点，多数人想错了感冒

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在平时我们由于工作的压力，和其他因素通常都会有熬夜，晚睡的习惯，有的人会因为不想睡觉看手机熬夜，有的人因为工作的原因熬夜，不管哪种情况引起的熬夜状况，对于我们身体都是有一定的危害和损伤的，会加重我们的肝脏损伤。
我们一生当中，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡一个好觉，睡一个安稳觉，才可以让我们的身体得到良好的放松和舒展，也能让我们的第2天精神充沛，精神满满，也有助于修复身体内的器官和肝脏，更有利于身体健康。

但现在有很多人出现了，睡眠障碍的情况发生，有的人会出现睡眠多梦或失眠多梦盗汗的情况，长期大量的熬夜，会引发内分泌失调或紊乱的现象，会给我们的身体带来各种各样的负担，给以后的身体健康埋下了隐患。
我们平时一再强调，要早睡早起才能有一个好的身体，那么早睡到底应该在几点钟进入睡眠呢？睡到几点才算熬夜？有部分人说超过11点，就算熬夜了，也有部分人说超过12点之后才算熬夜，针对这种现象到底哪种说法是正确的呢？我们一起来了解一下吧。
从医学角度上来讲：晚上10点后，身体各个器官开始进行自我调节，自我睡眠的状况，在这个时间段血液流速就会逐渐加快，如果在晚上10点之前，还没有进入睡眠状况，已经算是轻度的熬夜了。
所以平时我们一直说，最好在晚上10点之前进入睡眠，这样才有利于身体健康和排毒。但由于每个人的工作不同，睡眠肯定多多少少受到影响，睡眠的早晚以及睡眠的时间也会有所不同。其实正常来讲，熬夜与睡觉时间的早晚没有太大的关系。
对于平时睡眠早的人来讲， 11点已经算是熬夜现象了，但对于那些睡眠晚的人来讲，甚至晚上工作白天休眠的人，晚上11点没有睡觉，不能说是熬夜，只能说是睡觉推迟，其实在平时我们所说的睡眠质量才是关键，提高自身的睡眠质量才能有利于身体健康。

想要有效的提高睡眠质量，在平时首先要看睡眠时间是否充足，睡眠是否有规律性，自身的质量才会有所提高或提升，雨琪大家每天纠结几点睡，还不如算一下，每天睡觉几个小时，一般来讲成年人每天睡7~8个小时就可以了，就可以有效的缓解自身的疲劳感， 60岁以后的老年人每天睡5~7个小时左右就可以。
偶尔一两次熬夜，其实对身体并没有多大的危害，我们也不会察觉到，但如果经常长期熬夜会对我们的肠胃，肝脏，大脑，血管都有一定的损伤，最后也会慢慢的受损，时间久了各种问题都会找上门来。
【1】损伤皮肤
长期大量熬夜会损伤我们的皮肤，给我们的皮肤表层带了一定的负担感，皮肤在晚上10点到凌晨2点，这个时间段是一个修复损伤的时间段，但如果这个时间还不进入睡眠的话，熬夜会导致内分泌失调紊乱，影响着神经系统的循环，长期以往皮肤也就会变得干燥缺乏光泽。
【2】诱发肥胖
现在这个以瘦为美的时代，很多女性都有减肥的现象，也越来越多的女性不希望自己出现肥胖的情况，通常会在饮食上下功夫，会通过节食减肥来达到维持体重的效果，但往往却忽略了睡眠。睡眠不好，会影响自己的身材，出现肥胖的情况。