食管炎|反流性食管炎经常反酸、烧心不舒服？建议少碰这9种食物( 三 ) 胃酸|饮食|咖啡

9. 禁忌食物——辣椒

想必大家都知道，辣椒中含有很多辣椒素，辣椒素是会导致我们胃酸分泌增加。如果我们睡觉前吃辛辣刺激的食物，会加重烧心的感觉。因此，建议爱吃辣的人一定要控制好吃辣的量，另外，吃完辛辣的食物后，最好不要立马上床睡觉，可以喝点牛奶或者是水等来缓解我们肠胃的不适。
大家可以试试跟着这样做，改善反流性食管炎
想必大家都知道要预防和改善反流性食管炎最重要的是调整日常的饮食和生活型态。下面就教大家2 招，来预防和改善反流性食管炎。

第一点可以选择温和性的食物：比如选择比较好消化的食物、可以适量吃一些含糖量低的水果，没有咖啡因的饮料，纤维素，对我们刺激性比较低的食物。

第二点做固体食物和汤粥类食物分开食用：通常人们也可以调整进食的顺序，可以尝试先吃一些稀粥（汤）类食物再食用固体的食物，可以延长胃部处理食物的时间。另外要做到每顿饭吃上七八成饱，睡前2到4个小时尽量不要吃东西。
注意以下这些生活型态，也可以减少反流性食管炎的发生

1、如果我们只知道“不吃一些垃圾的食品” ，而饮食习惯没有发生改变，比如还是像原来那样饮食不规律（吃太快，吃太饱），甚至不控制体重，这样就容易导致反流性食管炎的发生。
2、我们吃饱饭之后就坐着不动：这样做会让我们的贲门松弛、食管大开。
3、一定要注意睡姿：头部不着枕头，趴着睡，平躺都容易使胃酸反流。睡觉时，可将床头抬高10~15cm(注意不是垫高枕头)，可减少夜间及卧位时所发生的反流。另外，白天吃完饭后也不要立刻就上床睡觉。
4、避免做一些增加腹内压的事情：避免吃的太饱、弯腰搬重物、经常穿着紧身衣裤(习惯性的穿紧身的上衣或者是内衣)、腹部勒得太紧等都会使腹内压力增加，无法让我们把食物推往小肠，使得胃气上涌，引起反流的现象。
5、过度肥胖：肚子很大、腰围特别宽，如果不重视的话，长期以往腹腔压力会增高，可促进胃液反流。
6、一定要做到戒烟、戒酒：烟草中含有的尼古丁，不仅让我们的贲门松弛、食道大开，还会降低我们食管下段括约肌的压力，从而增加反流的发生。
7、保持好的心态：不紧张，不焦虑，释放压力，不过分关注症状。