脑梗|柳叶刀：中国人是脑梗高危体质！40岁后有8个共性，脑梗或上门( 二 ) 脑卒中|中国人|高血压

肥胖者的血脂高，过多的胆固醇囤积在血管壁上，容易使血管壁增厚、栓塞，诱发脑梗。
·缺乏运动
缺乏运动会影响新陈代谢，堆积脂肪，使得血脂上升，血液变粘稠、血流变慢则易形成血栓，增加脑梗风险。
·有脑卒中家族史
若直系亲属中有脑卒中病史，其患脑卒中的风险较高。
三、自测一下：你的脑卒中风险有多大？
对于40岁以上人群，要开始了解自己是否属于“脑卒中”体质，及时预防。这里推荐《脑卒中危险评分卡》，大家可以自测一下。

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根据自己的实际情况，对上表进行勾选，并与下方的结果进行对照。
脑卒中低危人群：前8项中，你有3项以下的危险因素，而且从未患过高血压、糖尿病、心房颤动、瓣膜性心脏病。
脑卒中中危人群：前8项中，你有3项以下的危险因素，但是患有高血压、糖尿病、心房颤动、瓣膜性心脏病中的一种或多种。
脑卒中高危人群：前8项中，你有3项以上的危险因素，或者曾有脑卒中、短暂性脑出血病史。
四、远离脑梗， 40岁后少做3件事
1、抽烟喝酒

抽烟、喝酒是增加脑梗风险的独立危险因素，都会直接损伤血管，增加脑梗风险。预防脑梗，就应戒烟戒酒。
2、不管理“三高”
高血压、高血脂、高血糖都会增加脑梗、脑出血等心血管疾病的风险，尤其是高血压和高血脂，伤害更加直接。因此，患者要积极控制血压、血脂和血糖，不擅自停药或减量，预防心血管事件发生。

?3、管不住嘴

脑梗很多时候是“吃出来”的。例如，摄入过多糖分或脂肪，会使血脂升高，血液粘稠，加速血管堵塞；摄入过多盐分，则会使血压升高，血管弹性降低，促进血管硬化。
因此，日常饮食要注意营养均衡，尽量清淡，少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果，多喝水，并用植物油代替动物油。
如今，我们身边因脑梗而残疾、死亡的人越来越多了，如果你或者你的家人是高危人群，那么请照顾好身体，努力活出生活质量吧！。
参考资料：
[1
“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改，医学界神经病学频道， 2019-01-31
[2
林东如刘杰雄陈向林等.脑卒中高危人群筛查和干预标准化实践[J
.中国标准化2021(20):4.
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