头晕乏力何消去？扪心叩问偏头痛( 二 ) _健康小知识

因为很多偏头痛的诱因与你身体系统的紊乱有关，所以医生建议的最初治疗便是保持规律的生活方式。这包括每天定时起床和就寝、多喝水、定期锻炼，用餐规律以维持血糖稳定。这些建议可能听起来很平常，但它们本身就是有益的事情；养成这些习惯的原因之一可以加上“远离偏头痛”这一条。 “非常规律的生活习惯可以让神经系统运作良好，因此要保持规律的作息。 ”布斯说道。
压力的变化也可以增加偏头痛发作的风险。这不仅仅指的是压力的增加；无论增加或减少，压力的任何变化都会提高风险。 “比如，有人挨过期末周后开始了假期，他们所受的压力下降了，但这也可能是一个诱因。 ”布斯说道， “我们称之为放任性偏头痛（let-downmigraine）。 ”

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-CristianRobles-
偏头痛的治疗
不同的偏头痛会引起一系列不同的症状，并且，同一患者发作的症状也可能会变化。但其中仍然有规律可循。 “爬楼梯等日常活动常常会使偏头痛加重。 ”布斯说道， “在偏头痛发作时，你不会想做有氧运动。 ”许多患者需要避开光线、声音或者强烈的气味来保持舒适。
但在近几十年内，偏头痛的治疗已经取得了很大的进展。 “我很乐意告诉别人现在有许多新的治疗选择。 ”布斯说道， “如果患者认为自己没有找到一个有效的疗法，那可能是他没有尝试过现有的所有方法。 ”
偏头痛的最基本疗法为急性药物——这是患者在偏头痛发作时服用的非处方药。此外，还有另一些预防措施，如纠正生活习惯、药物治疗（比如新的CGRP靶向药）和外部神经刺激器（一种刺激许多神经的手持式仪器）。许多预防偏头痛的药物来源于针对其他症状的药物，如β受体阻滞剂、钙离子通道阻滞剂、抗抑郁药和抗惊厥药等。它们在被发现对偏头痛有治疗效果后采用。

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-DavidAvend-
甚至，保妥适（Botox ，成分为onabotulinumtoxinA ， A型肉毒杆菌毒素），也被发现对抑制偏头痛有效，虽然它只在极端情况下使用（比如你每月经历15天以上的偏头痛）。新的研究表明，正念（mindfulness）和放松训练*（relaxationtechniques）也可以在偏头痛发作时减轻痛苦。
*译者注
放松训练（relaxationtechnique/training）是指任何可以帮助一个人放松的方式、过程或活动，用以达到更冷静的状态或减轻疼痛、焦虑、压力或愤怒。常见的放松训练有深呼吸、催眠、瑜伽等。
根据目前美国头痛学会（AmericanHeadacheSociety）的指导意见，如果你每月有4天以上的偏头痛发就应该与医生咨询预防措施。
“偏头痛真的可以偷走人们生活中许多珍贵的瞬间，并且，它总是在人们最忙的时候发作——上学、工作、成家、立业、结婚、生子；这些都发生在人生的壮年时期。 ”布斯说道， “如果不进行治疗，它会造成严重的危害。 ”
“于我们而言，为患者提供治疗选择并坚定地对他们说‘我们可以帮助你’ ，着实是一件令人兴奋的事。 ”她补充道， “我们可以帮助你恢复并重拾生活原本的模样。 ”
作者：AnnaFunk|封面：LeoRocha
译者：Soso|校对：OrangeSoda
编辑：OrangeSoda|排版：呦呦呦尤
原文：
https://www.discovermagazine.com/health/the-science-of-migraines

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