28岁的女老师死于失眠，家人痛哭不已，医生：这3味东西还在吃？( 二 )

除此以外平时生活中容易失眠的人除了要少吃这些餐饮以外还需要养成戒烟戒酒的习惯。并且对于还需要从生活中慢慢调理自己的睡眠。

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想要改善失眠，平时应该多做好2件事
1、补充辅助营养
失眠多梦的人平时应该多注意补充一些有助于睡眠的营养物像是芝宁多糖类的物质起来帮助改善失眠。这种物质是经过现代高科技从灵芝中提取了其中助眠的主要成分而制成的，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常不错的。
芝宁多糖这类物质中含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够稳定人体内环境以及身体器官的正常元转，对于缓解失眠多梦以及头晕头痛都有着重要作用，因此平时生活中可以多补充这种物质来帮助改善失眠。

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2.保持心情愉快
【28岁的女老师死于失眠，家人痛哭不已，医生：这3味东西还在吃？】平时生活中一定要有个良好的心态，这样才能缓解自己平时生活中的压力，帮助自己刚好的入睡。压力小了，睡觉前的心情也是非常舒畅的。