瘦小肚子方法

1、收腹快走更带劲
饭后百步走,活到九十九,这句话可不是骗人的哦!实验证明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,换句话说快走能让你更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹 , 这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍 。
2、每晚拿出15分钟贴墙直立
贴墙站立虽然看似来很无稽,但却可以切实的让脂肪燃烧起来 。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷 , 血液循环速度加快 , 基础代谢率提升 , 腰腹部的脂肪也随之开始被拆解 。
3、腹部按摩加速脂肪分解
中医理论中提到,腹部分布着许多经络,特别是带脉 。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动,加速淋巴循环,促进脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果 。
【瘦小肚子方法】4、补充更多的维他命B族
维他命B族是天然的瘦身营养补剂 , 虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪,但却可以改善体能环境,塑造不易发胖的体质 。
5、火龙果不仅是好吃那么简单
火龙果口味清甜,更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素 , 能提升肠道运化功能,将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出 。