饮食|春节正当时，我们如何消除血管斑块? 食物|损伤|运动|斑块|尼古丁

虎年春节，人们自然会有较多的聚餐，同时运动也会减少。那么对于血管斑块，这些春节活动会有什么样的改变呢？我们应该如何过一个健康的春节呢？
面对斑块，人们还是很自然地想到，我们可以通过什么方法清除这些血管斑块呢？

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斑块的危害
斑块完全消失的想法是美好的，但是现实就是现实，世上并没有一种特效方法能完全清除斑块。
吃药能完全清除斑块？答案是否定的！
【饮食|春节正当时，我们如何消除血管斑块?】锻炼能完全清除斑块？答案是否定的！
吃某种食物能完全清除斑块？答案是否定的！
任何食物或者药物、锻炼都不能完全清除血管内的斑块！
如果我们转换一下问题， “我可以通过什么方法避免斑块的危害？通过什么方法稳定斑块？逆转斑块？” ，这时答案变得简单。

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斑块的产生
斑块实质是一种慢性进展性疾病，是动态演变的过程。它是一种代谢性疾病，由不健康的生活方式造成，主要是高血压、高血脂、高血糖的影响，代谢异常逐渐损伤血管，经年累月而成的。因此不可能一下子通过某种方法清除斑块，但我们可以与斑块和平共处。斑块的危害主要是继续发展堵塞血管，斑块破裂导致远端血管闭塞。首要方法是让不稳定斑块稳定下来，同时不要让斑块继续发展，最后逆转斑块。这项工作无疑不是一天或一次可以完成的，而是一项长期工作，方法汇总就是生活方式管理：世界卫生组织（WHO）在维多利亚宣言中提出的健康四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡” 。

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戒烟限酒
一、戒烟限酒
戒烟无需多言，烟草对人体是百害而无一益的。烟草中尼古丁可以直接损伤血管内膜。每一支烟中含有尼古丁1mg~2mg ，若长期摄入尼古丁，尼古丁在体内聚集，会导致人体的动脉内壁水肿，从而影响到血液的正常流动，同时损伤血管内皮，容易出现脂肪组织沉积，形成斑块。除此之外，尼古丁还可诱导释放茶酚胺，使得心跳加速、血压上升，动脉硬化。因此要想血管健康，首当其冲就是戒烟。
饮酒对斑块有什么作用呢？人体在代谢酒精之后，酒精会有短暂性的扩张血管的作用，此时血压会降低，但是在酒精代谢之后，血压会马上反弹，急速上升，会对血管壁和器官造成更大的损伤，从而加速心血管硬化的严重程度；而且酒精的摄入会使药物作用降低，影响药物的效果。虽然红酒中有一些有益血管的物质，但长期多量饮用会引起其他问题，因此不提倡。戒烟限酒，这一点可能是春节中最难做到的，但这却是最重要的。
保护血管，戒烟限酒，首当其冲！

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心理平衡
二、心理平衡
心理不良是万病之源。因为心理是一种高级活动，它参与全身的免疫系统、内分泌系统、激素调节系统以及各个脏器的调节反射。不良心理因素，能促进斑块的发生，其背后与内皮损伤，，血小板过度活化，血管慢性炎症反应，激素调节系统有关。
工作压力大，产生抑郁和焦虑，睡眠不佳，可导致炎症因子释放，血管慢性炎症，内皮损伤，同时激素调节紊乱，成为动脉硬化的始因与助因。