本文转自：健康报开始写作业了。|陪您过年 | 给父母的健康宝典( 二 ) 本文转自：健康报

而大量饮酒，往往使交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，老年人可出现头晕头疼现象，再加上酒精造成的兴奋、意识模糊等，大大增加了跌倒的发生几率，此时老人应充分卧床休息，必要时有人陪伴看护。
而如果老人的身体合并多种疾病，如高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等，还是以淡茶代酒，聊表心意便是。
慢走慢行平安度年
老年人假期不可贪恋酒桌、棋盘桌、麻将桌，不可久坐不动，不可闭门不出。要走出家门，在阳光下适当活动。走访亲友也好，户外锻炼也好，安全都是第一位的。
运动时，老年人要重视自身体力和协调功能下降的生理变化，避免参与剧烈和危险的运动项目，防止运动疲劳和运动损伤，尤其要注意避免关节损伤。对于体重较大的老年人和关节不好的老年人，应避免爬山、登楼梯、骑自行车、爬坡等。动作宜舒缓自然，不宜做负重憋气、用力过猛、旋转晃动剧烈的运动。运动强度适度，根据自身状况选择适当的运动时间、运动频率和运动强度。运动持续时间不可过长，可以分多次运动。
外出时，老年人需注意交通安全，不要独行太远。腿脚不好的老人可选择拐杖类以维持身体平衡，避免跌倒损伤，要带好电子通讯设备或老人卡。
稳定情绪平安喜乐
春节假期身边人多了，快乐多了，烦恼也可能随之而来。如何缓解这些坏情绪呢？
首先，老年人要重视自身调整。要了解情绪起伏实乃人的正常生理心理过程，低落、易怒，甚至欣喜若狂皆需有度，若过之未尝是件好事。我们要正视而非逃避，敢于向身边人或子女倾诉，寻找正确的发泄渠道，切不可压抑。
其次，子女要重视对老人的心理慰藉。可以陪父母一起聊天、散步、出游。要相信陪伴是子女对父母最贴心的温暖，最长情的告白。陪伴所带来的精神、心理的慰藉远超金钱和药物。
知己知彼勿大意
莫让药物变“杀手”
老年人常用的药物可引起意识、精神、视觉、步态、平衡等出现异常而导致跌倒，老年朋友须做到知己知彼，即了解药物常常出现的副作用，也掌握应对方法，预防跌倒、安心过节。以下为大家整理了常用药物的注意事项，供老年朋友参考。

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浣溪沙·游蕲水清泉寺
宋·苏轼
游蕲水清泉寺，
寺临兰溪，
溪水西流。
山下兰芽短浸溪，
松间沙路净无泥，
萧萧暮雨子规啼。
谁道人生无再少？
门前流水尚能西！
【本文转自：健康报开始写作业了。|陪您过年 | 给父母的健康宝典】休将白发唱黄鸡。

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文：北京医院营养科主任营养师丁丽丽、老年医学科病房副护士长张洁
整理：孟令芸
编辑：杨真宇徐秉楠
审核：徐秉楠闫龑
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