降血糖|糖尿病吃这6种果蔬,越吃血糖越稳,别傻傻错过了,中老年都该吃

降血糖|糖尿病吃这6种果蔬,越吃血糖越稳,别傻傻错过了,中老年都该吃


降血糖|糖尿病吃这6种果蔬,越吃血糖越稳,别傻傻错过了,中老年都该吃
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无花果
无花果健胃清肠,消肿解毒。治肠炎,痢疾,便秘,痔疮,喉痛,痈疮疥癣,利咽喉,开胃驱虫。主要用于食欲不振,脘腹胀痛,痔疮便秘,消化不良,痔疮,脱肛,腹泻、乳汁不足,咽喉肿痛,热痢,咳嗽多痰等症。
【海底椰无花果生鱼汤】
功效:降血糖
做法:海底椰、无花果洗净;生鱼宰杀,洗净后切成小段;马蹄洗净,切块。煎锅下油把鱼煎熟。将以上材料加适量清水炖40分钟,就可以食用了。
猕猴桃
猕猴桃味甘、酸,性寒。归肝、胆、胃、肺经,含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。


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火龙果
火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。在吃火龙果时,可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃,也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。
火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。基本上红肉的比较圆,白肉较椭圆,红肉较白肉好吃!但香港等大城市有黄肉火龙果少量销售,比红肉更好吃,价格较贵。偶尔还能看到黄皮白肉的燕窝火龙果,自然价格不菲。
黄瓜
黄瓜既是蔬菜,也是一种水果。关于黄瓜,我们的称赞语言,可以数不尽。从养颜到补水到补充营养,黄瓜中的有效成分,还可以有效降低血糖,对于高血糖患者来说,每天食用一根黄瓜,对血糖的控制来说再好不过。


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苦瓜
蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。
用法:煮汤、炒菜或配制成药膳食用;功能与主治:具有消暑解热、明目、解毒之功能。用于热病及上、中消型糖尿病。现代科学实验证实其有明显降低血糖之作用。


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莲藕的含糖量不算很高,又含有大量的维生素C和食物纤维,对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。适合生食或煮汤,饮汤吃藕。
最适合这样搭配吃:
莲藕+鸭肉:清热润燥
莲藕+百合:益心润肺,解烦止咳
莲藕+莲子:补肺益气,除烦止血
莲藕+排骨:滋阴养血