“打工人”熬夜的危害又来了：工作欠佳、因残疾而提前“退休”的风险更高 _健康小知识

作为睡眠习惯的两个极端，早起和晚睡如今的“风评”也正好处于两个极端——前者往往是“健康阳光”“奋发向上”的代名词，后者则伴随着“亚健康”“拖延症”的标签。这样的现象当然并非空穴来风，已知的熬夜危害确实不少。
2月18日，学术头条就曾报道了一项“熬夜可能导致抑郁”的研究，揭示了熬夜对人们情绪的消极影响。文中还提到，新入职的医生们由于睡眠时间短、经常熬夜，具有很高的抑郁症患病风险。
现在，一项有关熬夜危害的最新研究又来了......这次“中招”的，可是全体打工人。
2月23日，一项在线发表于Occupational&EnvironmentalMedicine杂志上的研究发现， “夜猫子”工作表现不佳的可能性是“早起鸟”的两倍，并且他们因残疾而导致提前退休的风险更高。

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熬夜究竟有哪些实锤性危害？
事实上，熬夜对人体有害早已是尽人皆知，此前也有诸多研究揭示了熬夜与各类疾病之间的关联，比如：
熬夜可能导致高血压：早在2013年的一项研究发现，在控制参与者的睡眠总量和睡眠质量后， “夜猫子”的血压比不熬夜者高30％。
熬夜者患肥胖和糖尿病的风险更高：一项2013年发表在《糖尿病护理》（DiabetesCare）的研究发现，对于Ⅱ型糖尿病患者来说，就寝时间较晚与血糖控制较差有关；另根据2014年发表在《睡眠》（sleep）上的一项研究，夜猫子们往往很难找到运动时间并保持规律的运动时间表；另外，熬夜往往导致深夜进食，对熬夜者来说，夜生活的开始往往意味着吃饭。
晚睡者的驾驶事故频发：在2014年《事故分析与预防》（AccidentAnalysis&Prevention）杂志上的一项研究中，研究人员在驾驶模拟器上测试了29名研究生，发现习惯晚睡者在早上8点驾车时注意力不集中，更易出错。
青少年熬夜影响成绩：另外一项2013年发表在《青少年健康杂志》（JournalofAdolescentHealth）上的一项研究还发现，与早睡的青少年相比，晚于11:30上床睡觉的青少年平均成绩较低，更容易出现情绪问题。这项研究还强调了父母加强规定子女就寝时间并阻止夜间使用电子设备的重要性。
夜猫子更难控制自己的情绪：2017年《生物节律》（JournalofBiologicalRhythms）杂志上的一项研究中，科学家发现熬夜者更倾向于压抑自己的感受，且以乐观态度对待事物的能力较差。
夜猫子的死亡风险更高：在此前发表在《国际时间生物学》（ChronobiologyInternational）上的论文中，研究人员追踪约50万名参与者长达六年半的时间，其年龄在30-73岁之间，发现熬夜者比早起者的过早死亡风险高出10％。
熬夜者的冒险倾向更高：根据2014年的一项研究，熬夜直到清晨才入睡的人们，具有更大的冒险倾向，且男性整体比女性更倾向于较大的经济风险，虽然这听起来似乎不算是消极影响，但冒险倾向有时会导致赌博、药物滥用或无保护性行为。
“夜猫子”的恋爱关系可能是短期的：2014年的一项研究还发现， “夜猫子”们的恋爱关系更可能是短期的；相反，早起者则更有可能结婚或拥有长期伴侣。
这次“中招”的，是打工人
一个人的睡眠表型是指他在24时内某一特定时间睡觉的倾向。此次的研究人员将研究对象分为“清晨表型”（Morningchronotype）， “夜晚表型”（Eveningchronotype）和“中立表型”（intermediatechronotype）三种类别，分别代表早起者、夜猫子和正常作息者。
为了探究熬夜除了对健康有危害，是否还有可能阻碍“打工人”们的工作效率，研究人员使用了来自“theNorthernFinlandBirthCohort1966Study”（简称NFBC1966）的研究数据（NFBC1966是一项正在进行的基于人口的一般性研究，参与者最初由1966年出生于芬兰北部的12058名儿童组成，其中包括6169名男孩和5889名女孩）。