养生|提醒中老年人：想要健康长寿，3个“养生”误区，早了解，早避开长寿|中老年人|补品

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现在人们生活与以前不可同日而语，生活质量提高了，生命长度也延伸了，以前七十岁都是古来稀了，但现在活到七十岁是件太正常不过的事了。所以在这样的情况下，人们都希望能活得更久点，这样就需要有一个健康的身体。
很多中老年人都将自己变成了养生达人，不是试听来的偏方，就是跟风买补品，在饮食上也丝毫不敢马虎，锻炼自然是更不能少……
但是有时却不知不觉走入养生误区，没起到养生的作用，反而伤了身，走了弯路。

提醒中老年人：这3个“养生”误区，尽早避开
误区一：有钱难买老来瘦
很多老年人都相信“有钱来买老来瘦” ，确实是如果身体太胖，会存在健康隐患，带来很多代谢疾病或是基础性疾病，老来瘦确实也是健康的一种表现。
不过，这里所说的瘦可不是指消瘦，而是指的身材匀称，体重标准。
很多老年人对此都存在误解，为了一味追求“瘦” ，甚至戒除一切荤腥，只吃素。其实老年人太过消瘦并不是健康长寿的标志。

据研究发现反而是微胖的老年人更容易长寿。因为身体有适量的能量储备才能为疾病下的营养消耗赢得空间，这样才能更有利于老年人健康。
当人到老年后，身体代谢率下降，身体功能减退，活动量也会相应地减少，此时脂肪就变得容易堆积，不过只要不是体重过度超标，身体的各项指标都在正常值内，那么是不必刻意减肥，追求瘦的。
如果只为了求瘦，而只吃素不吃荤，吃得过少，就会让身体营养缺乏，反而会带来更多的健康问题。
而且老年人过度消瘦，还会患上少肌症，需要引起足够的重视。
所以保证饮食合理，营养均衡才真正有益于长寿。

误区二：养生靠补药
生活条件好，很多老年人有能力有条件吃一些以前富贵人家才能吃得起的补品了，所以什么人参、灵芝、冬虫夏草、鹿茸等等高档滋补品全买来吃。
其实补品虽好，可不能乱补。比如患有三高、心血管疾病、肥胖的人并不需要额外滋补，而脾胃虚弱的人，则吃了更是会虚不受补。

这些补品太过滋腻，不能很好的消化吸收，会增加肠胃负担。
所以说对于普通人而言，只要平时保持均衡营养就足够满足身体所需了，并不需要大补特补。

如果需要进补不如首先选红枣、花生、山药、枸杞、黄芪等药食同源的食物，按自己的体质来吃，如果不清楚体质情况的，可以咨询医生后再吃。
像宁夏的头茬大枸杞品质就很不错，大家可以选择。

误区三：补钙越多越好
因为老了后，钙流失加快，容易患骨质疏松，所以不少老年人就认为钙得多多补，骨骼才能强壮。其实补钙也需要适量，过度补没有好处。
体重在50到70公斤的老年人每天所需钙量为1000毫克，如果过度补充会影响对铁和锌的吸收，反而会引发高钙血症、心脏病等并发症。
通常我们通过日常饮食就能满足身体对钙的需求，对于需要补钙的人最好是咨询一下医生再吃。