建议：普通人每天吃一个水煮蛋 ， 喝一杯牛奶 ， 吃一斤蔬菜 ， 这样基本上就可以保证摄入钙质充足了 。 平时还应该多晒太阳 ， 适量锻炼 ， 预防钙流失 。
【养生|提醒中老年人：想要健康长寿，3个“养生”误区，早了解，早避开】养生是有利于长寿 ， 但是要有科学的方法 ， 特别是老年人 ， 避免走进养生误区 ， 最好是重视医生的建议 ， 科学养生 。
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