文章插图
【正确拉筋的方法】1、蹲在地上5到40分钟，动作像蹲坑，这个拉筋范围很广，部位很多 。
2.找一个合适的门框，双手握住两边的门框，手臂尽量向上伸展 。
3.双脚一前一后成弓步站立 ， 前腿弯曲，后腿伸直，脚后跟着地，身体与门框平行 。
4、头直立 ， 眼睛直视前方，以此姿势站立5至8分钟 ， 换腿做同样的动作，此法可拉通经络 。
以上解释了正确的系带方法 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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