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【养护肝脏很重要,日常饮食中可以多吃这4种食物,有益肝脏健康】
肝脏是我们人体最大的代谢器官 , 承担着合成与贮存许多人体所需重要物质的作用 , 肝脏也产生胆汁 , 可以吸收脂质和脂溶性维生素 。 肝脏还承担着分解功能 , 并将机体代谢过程中产生的废物排泄出去 , 以保持正常的生理功能 , 保护机体的正常工作 。 除此之外 , 肝脏还承担着滤过功能 。 那么既然肝脏对于我们来说如此重要 , 我们就更不能忽视对它的养护 。
肝脏健康人人关心 , 如果我们的肝脏受损 , 会出现诸如腹部疼痛 , 疲惫乏力 , 皮肤和眼睛虹膜变黄 , 皮肤上常可见到淤斑和出血点等症状 。 如果我们出现了上述这些身体信号 , 可能是肝脏发生病变的征兆 , 需要我们及时采取治疗措施 , 看诊就医 。
除了这些之外 , 我们日常饮食上可以多吃这4种食物 , 对肝脏也有很好的保养作用 , 有益身体健康 。
1.李子
李子的口感脆甜 , 维生素的含量也相对比较高 , 尤其是李子当中丰富的维生素B12 , 对于贫血的人有很好的补气益血的作用 。
新鲜的李肉中含有多种氨基酸成份 , 如谷酰胺、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸等 , 多吃新鲜李子果肉 , 可以帮助我们预防血流的淤积 , 使得我们血液循环保持畅通 , 多吃鲜李有利于肝血不足患者的症状改善 , 其中所含的氨基酸 , 也能够帮助我们人体预防肝硬化的发生 。
2.椰子
椰子汁素来有“养生第一果汁”的美誉 , 不仅果肉清香 , 汁水也是清甜的味道 , 也俘获了不少吃货的味蕾 。
清甜的椰子水 , 能瞬间赶走体内的燥热 。 椰子除了能止渴生津 , 营养价值也十分丰富 , 椰汁和椰肉当中都含大量蛋白质、葡萄糖、果糖、脂肪、维生素B1、维生素C、维生素E , 以及钾、钙、镁等营养物质 , 还可以跟各种食物搭配着食用 。
常吃一点椰子 , 可益气补虚 , 对于我们肝脏的代谢也有帮助作用 。
3.黄豆芽
黄豆芽在生成的过程中 , 黄豆内的蛋白质会变成游离氨基酸 , 使得营养成分更容易被人体吸收 。 黄豆芽中的天门冬酸对于修复细胞再生 , 保护肝脏 , 消除疲劳都有效用 。
因而 , 肝脏不好的人 , 可以在饮食中适当添加黄豆芽 , 坚持每天吃一点 , 可以帮助改善我们的肝脏健康状况 。
4.桑葚
桑葚是很多人都爱吃的一种水果 , 还可以制成桑葚干 , 人们经常会用桑葚干来泡水喝 , 泡出来的水味道非常香甜 , 还有不错的补血效用 。 桑葚富含维生素、钙、铁、胡萝卜素、锌等营养物质 , 甚至有“一颗桑葚七味药”的说法 , 桑葚还可以促进血红细胞的生长 , 有补肝明目之效 , 是一种补益效果非常好的水果 。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品 , 作者方白 , 未经授权 , 请勿转载、复制】
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