预防方法
多喝水：生活中预防结石最有效的方法就是多喝水 ， 水分能够稀释尿液中的草酸和钙离子 ， 研究发现 ， 尿量增加50% ， 结石的发病率就会降低86% 。 每天合理的饮水量维持在2升左右即可 。
少吃草酸盐含量高的食物：菠菜、番茄、甜菜、巧克力等 ， 草酸盐含量都比较高 ， 应该控制摄入量 ， 不要长期吃很多 。
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少吃甜食：美国的研究发现 ， 糖分摄入量高 ， 患肾结石的概率也会增加 ， 所以应该少吃甜食以及减少糖分饮料的摄入量 ， 比如各种饮料甜品以及奶茶 。
坚持运动：运动可以加强新陈代谢 ， 同时对于那些已经患有结石而且结石不大的患者 ， 运动还能帮助结石的排出 。 一般的肾结石 ， 医生会嘱咐患者经常做上下跳跃运动 ， 有助于排出结石 。 如果是肾下盏结石 ， 倒立运动可以使得结石逐渐向肾脏上部运行 ， 进而逐渐移出肾脏 。
参考资料：[1] 《警惕肾结石的早期信号》 家庭用药 2014.1[2] 《肾结石的预防》 大家健康 2014.5[3] 《长了肾结石又不痛 ， 为啥还要治疗？》 羊城晚报 2020.6.30
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