饮食|为什么天天吃素，血糖还是“居高不下”？自我检查一下控制|营养|血糖|用药|身体|作息

【饮食|为什么天天吃素，血糖还是“居高不下”？自我检查一下】防止血糖高需要掌握妙招，因为现在越来越多的人血糖失去了控制，在高血糖环境中糖尿病会形成，进而威胁身体健康。因此，要了解控制血糖的技巧，通过做正确的事情让身体指标稳定，否则胰岛素分泌不足，血糖升高之后会引发多种不良症状，那些肢体发麻、体重下降、口干舌燥的人，很可能是血糖已经过高了。有部分人在降低血糖的过程中会饮食控制，甚至每天都吃素，有这种习惯养成为何血糖还是很高呢？

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1、总吃高糖或者高淀粉的素食
想要控制血糖并非单纯吃素就可以，很多素菜其实淀粉含量多，里面也含有较丰富的糖类物质，如果没有挑选合适的素菜来补充营养，依然会血糖升高。另外，长时间单纯吃素容易导致身体营养不均衡，营养缺乏的情况下体质会下降，容易生病。因此，在改善高血糖的过程中饮食方法要恰当，可不要单纯吃素来维持指标稳定。
2、没有合理用药
很多人单纯吃素血糖还是很高，很可能是没有正确用药。部分人已经有糖尿病在威胁健康，但是正确的用药原则没有坚持，而是通过单纯吃素的方式来避免能量获取过多让身体发胖。其实，有糖尿病在发展，单纯好习惯养成很难改善，需要建立在正确饮食的基础上配合用药，降糖药物使用，胰岛素注射，才能发挥良好的控糖效果，否则血糖依然会升高引发不良症状。

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3、运动量过少
总是吃素的人血糖还是很高，不排除是运动量过少。很多人吃素是为了避免能量获取过多让身体发胖，因为肥胖之后内分泌容易出现改变，影响胰岛素的分泌，糖尿病会加重，这才是血糖难以控制的原因。如果只是吃素，但是基本上没有任何运动量，在运动量少，消耗的热量少时身体依然容易发胖，严重时血糖就会继续升高。如果可以纠正这种坏习惯，在饮食正确的前提下还去锻炼身体，才能控制好体重来保持血糖稳定。

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4、作息不正确
总是吃素的人血糖依然很高，很可能是作息没有保持正确。虽然控制了热量摄入，但是这种单纯吃素的饮食方法并不可靠，容易让身体营养缺乏。如果此时作息不规律，经常熬夜，依然会影响内分泌，甚至降低胰岛功能。血糖想要控制需要胰岛素的分泌量充足，没有其它好习惯共同调节身体，血糖就会升高引发不良症状。因此，要避开错误行为来调节身体。