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很多成功减肥的人 ， 并不是饮食有多么苛刻 ， 训练有多么的痛苦 ， 而是那些把前期规划做的充分 ， 按部就班的去执行的人 。 但凡减肥的人 ， 都知道管住嘴 ， 迈开腿这个道理 ， 但是与此同时 ， 也有很多人并不知道 ， 如何管住嘴 ， 迈开腿 ， 如何开始减肥的第一步 。 是少吃垃圾食品吗？是多运动吗？还是要接受私人教练员的指导？以上 ， 其实都不是 。
减肥第一步 ， 真正要做的是规划 。 今天就聊聊 ， 减肥之前的一些准备工作 ， 把前期规划做好了 ， 整个减肥过程也就不会显得那么痛苦 。 只有前期的工作做的到位了 ， 给了自己思想与心理上充足的准备 ， 那么后期的执行才会高效 。
正所谓工先善其事 ， 必先利其器 ， 和所有的项目管理是一样的 ， 减肥前期要提前规划好三方面的内容：
- 第一 ， 目标设定
- 第二 ， 饮食规划
- 第三 ， 训练计划
在你所有的减肥行动之前 ， 做的第一件事就是目标的设定 。 减肥并非随心所欲 ， 而是要把减肥当做成项目来管理 。 目标的设定 ， 就是整个项目管理的第一步 。 减肥是一个长期的事情 ， 不可能一蹴而就 ， 需要把最终的大目标分解成很多的短期目标 。 这样 ， 整个过程才会感觉不那么吃力 ， 而且每个阶段都有的放矢的去努力完成小目标 ， 正向反馈的结果会给予自己不断前进的动力 。
目标设定首推SMART原则 ， 这是管理大师德鲁克在《管理实践》中提出的目标管理方法 ， SMART这五个字母分别代表具体性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可实现性（Attainable）、相关性（Relevant）和时限性（Timely） ， 下面我们一个个来看看 。
具体性
指的是必须明确自己的减肥目标 。 比如12周内 ， 我必须减少10斤 ， 或者是减少10%的体脂率 。 是通过自我学习运动科学知识来减肥 ， 还是请教练协助我完成这个事情 ， 还是边学习边实践等方法 ， 都需要一个具体明确的方案 。
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