本文转自：广东卫视健康有道昨日开工|节后精神萎靡？无心搬砖？6个方法让你满血复活本文转自：广东卫视健康有道

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昨日开工，大家是否无心上班，满脑子想着下一次假期在何时，甚至还伴随起床难，清醒疲倦的状态……
想快速消除这假期综合征，建议及时清空体内的压力和疲劳，才能尽快恢复精神。
推荐几个休息法，让你重拾上班热情，元气满满的好状态。
小憩20分钟
研究发现，小憩是解乏减压的神器，有利于保持活力、提高学习和工作效率，还能降低体内压力激素的分泌。
建议保证夜间睡眠外，午间坚持小憩20分钟，亲测可发现这比晨起多睡20分钟还解乏。

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有研究显示，每周午睡3次以上、每次不超30分钟，良好的午睡习惯能降低37%心脏病风险，还有利于保持身体稳定状态。
所以，晨起犯困忍一忍，待午间再小憩~
30秒懒腰
伸懒腰能放松身体，加深呼吸，同时增加心肺挤压、增加全身供氧，大脑血流充足了，人便感清醒舒适。
建议伸展时，将脚尖交替伸直、勾起，平衡性较好者可以再加左右转体，认真伸一个持续30秒左右的懒腰。

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如果伸懒腰不足以解乏，还可以做操保持活力，拉筋、靠墙站立、高抬腿、太极拳等运动皆宜，几分钟可使身体得到充分休息。
梳头按摩
头部为诸阳之首，分布30余个穴位。
梳头刺激头皮的神经末梢和经穴，可理气除昏沉、通达阳气，促进局部血液循环，从而缓解疲劳和大脑皮层的紧张状态。

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建议用木梳或者指腹，从前额往后梳至风池穴、中间再向两侧（先左后右），梳至头皮微发热，每天3~5分钟、共梳80~100下即可。
这个方法也适宜用眼较多的朋友，坚持这个梳头功，可感双眸明亮，疲劳缓解。
温水洗脸
疲倦时洗脸，可促进血液循环、去除疲倦、令人精神焕发。
建议用35℃左右的温水洗脸，再打湿毛巾，敷在脸或脖子1分钟，期间保持深呼吸，有助于身心放松。提不起精神时，不妨试一试。

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外出晒太阳
每天的早上9点前、下午4点后，晒30分钟左右的太阳可除困意，同时促进维生素D的吸收和合成，使我们的精力更加充沛。
建议多晒背部、双腿和头顶，汲取自然界的阳气以益气活血、生发阳气，还能提高我们的免疫力，真的要多尝试！

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喝口热茶
研究显示，喝水能为我们的大脑提速14% ，保持思维的敏捷度。
若喝的是白开水或热茶，还能让你短时间内恢复活力。所以说工位坐久了，起身倒水喝是有好处的！

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?茶饮温度不可超65℃
若感白开水寡淡，花茶，养生茶都是不错的选择，健康君分享两道茶，大家按喜好选择：
健脾青花茶：润燥健脾
材料：青皮10g、花旗参7g、玫瑰花5g
制法：材料洗净后水煎10分钟

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玫瑰乌梅饮：养肝血、清肝火
材料：玫瑰花适量，乌梅适量
制法：材料洗净，入锅水煎10分钟