三字经|变老很可怕吗？学会这4个道理，越老越吃香！确诊|病例|奥密克

随着社会经济的发展，人的平均寿命越来越长，很多国家都陆续进入了老龄化社会，像德国、日本和意大利等国家是目前老龄化程度相对严重的国家，我国进入“十四五”时期以后，预计老年人口会达到3亿人左右，进入中度老龄化社会。

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面对这么多老年人口，如何让老年人生活更有幸福感？如何判断人是否进入老年阶段？
衰老的主要表现
1身体功能变化
变矮变轻，骨骼变脆，运动能力下降。
2感知能力下降
视力、听力、触觉、味觉、嗅觉等能力下降。表现为突然做饭的味道变咸了、淡了，看东西模糊，和人说话声音变大。

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3神经系统功能衰退
表现为反应迟钝、记忆力下降。
4抗病能力衰退
易得风湿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病等老年慢性病，甚至是一些癌症。

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如何让老年人生活更有幸福感？
老年人离退休后，社会地位、经济待遇相应发生变化。不少人出现了心情低落、无法适应的状态。这时候要积极调节自己的心态。
1转换角色，顺应现实
有的老年人虽已退休，可却不肯从原有角色中退出，这就导致心理与社会身份之间的冲突。要理解退休并不代表着自己是个“没用的人”，而是已经为事业奉献一生，到了该休息的时候。
2悦纳自己，宽容大度
宽容大度既应该对家人、对社会，也应该是对自己的。在家时间增多，和家人儿女的摩擦也会增多，如果不调整好心态，家里氛围很难和谐。

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3走出家门，结交朋友
突然没有了工作，时间变多，如果一直闷在家里不免觉得憋闷。应当积极投入到各种社会活动中去，多交朋友，扩展视野，这样有助于找到新的乐趣。
4老有所为，积极进取
老有所为是改善忧郁者心情的根本出路。所为可以是休闲娱乐，也可以是为社会奉献自己的余热。总之，是一种积极进取的生活态度，是乐观的人生表现。而乐观开朗的人往往健康长寿。

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养生“三字经”
汽车要定期维修、保养，人比汽车更宝贵，更应定时体检，出现小问题的时候就要进行调理，不要等和拖，小病拖成大病，对自己、家人都是负担，郎玉麟告诉我们关于他的长寿三字经：

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1不生气，心态好
生气会伤身，从中医的角度讲生气会影响全身气机的正常运行致脾胃运化功能失常，从而导致消化不良、腹胀等。

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2不多吃，八分饱
适当控制饮食是有利于长寿的，吃得太饱会对胃肠道造成较大的压力，年纪越大胃肠道功能就越差，所以吃饭不可以“贪”，一般八分饱就足够了。饮食还要注意清淡，太过油腻也会对身体造成负担。

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3不偷懒，一万五
平时要多注意活动筋骨，久坐会让人身体僵硬。但是要注意年纪大的人不要进行爬山等运动，会给关节增加负担。平时可以多散步，天气好的时候早中晚都可以出门走走，达到日行一万五千步（要结合自身情况而定）。