伤命水|晨起第一杯水这样喝，“养生水”变“伤命水”！不想一口口喝出癌，别再傻傻坚持( 二 )

文章插图
图源：映库视觉
总之，大家需要警惕并拒绝的，是任何非专业医生开出的中药材。一般来说，包括但不限于自己在田间路边挖的“中草药”、某些景区叫卖的“中草药”、所谓民间偏方中提到的“中草药”等等。
晨起喝太多，肾被悄悄拖垮
很多老人怕晚上总起夜，年轻人怕第二天水肿，于是习惯在晚上“停水”（即不喝水），然后等到晨起后，再大饮特饮。
然而，这么做会导致以下不良后果：
①经过一夜的睡眠，人体内的水分会通过呼吸作用不断蒸发散失。如果上了年纪的人晚间缺水，可能会导致血液浓缩，造成血管堵塞。

文章插图
图源：壹图网
②至于晨起后短时间内大量饮水，则会增加机体的排尿量和排汗量，前者会加重肾脏负担，后者会使体内的盐分过度流失，导致电解质紊乱。
更严重者，还会引发“水中毒”，即摄入的水分超过了机体排泄能力，引发了稀释性低钠血症。
建议：可将晚间喝水的时间提前，比如在睡前一两个小时喝，并在睡前排尿。而晨起，则只需小口慢饮150~200ML的温白开即可。
晨起喝太凉或太烫的水
伤肠胃、癌也来敲门
即使我们科普过很多次，不宜喝超过65℃的开水，但是对于很多人来说，热水仿佛是无往而不利的“养生神药”！
痛经了，多喝热水就舒服了；
感冒了，多喝热水发发汗就好了；
......
但问题是，太烫的水流经口腔和食道，会烫伤其娇嫩又脆弱的黏膜。
食管偶尔被烫伤，还能自我修复。但是若长期被烫伤，食管会在反复损伤和修复的过程中，产生越来越多的不正常的“异型性”细胞，进而可能诱发食道癌。

文章插图
图源：壹图网
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告就警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险。”
当然，晨起也不能喝太凉的水。因为摄入冷饮会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。
一般来说，口腔和食管适宜的进食温度是10~40℃，而胃肠道感觉最舒服的温度为35~40℃。
因此，晨起喝一杯35~40℃的温白开最合适。