风扇|三伏天最易生病！养生请注意：不睡3觉、不吃3饭、不洗3澡( 二 )

具体来说，高糖食物、肥腻食物、生冷瓜果等食物，吃多了会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致湿气内生。

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推荐：祛湿健脾“四神汤”
材料：茯苓、山药、芡实、莲子各10克。
做法：可单独煲汤，也可煮粥的时候加入这“四神”，用量不变。
不洗3澡
洗澡、冲凉在夏天是“重头戏”，洗的时候要注意千万要避开这3个误区——
1、大汗后马上洗澡
动不动一身汗，这时最想痛痛快快冲个澡。且慢！
此时洗澡，不论水冷水热，都会对健康不利——
水温过热：血管会进一步扩张，皮肤血流量增加，导致心脏大脑血流不足，造成缺氧现象；
水温过冷：毛孔会立即紧闭，皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却散发不出去，反而会感到闷热烦躁。
建议：等汗出完再洗澡；水温以40~42摄氏度最佳。

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2、搓得太狠
洗澡时很多人很享受搓的过程，一定要搓出点什么才有成就感。
时间长、搓的力度大，会破坏皮肤角质层，如果洗完再在空调房或风扇下一呆，完了，湿气“乘虚而入”。

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建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
3、洗得太频繁
一天要好几次澡，相信不少人都有过。虽然身体舒爽，但不建议这么做！
短时间内频繁洗澡，会把皮肤表面的油脂及保护性菌群洗掉，皮肤抵抗力会减弱，皮肤瘙痒可能会“光顾”，严重会导致皮肤病。
建议：即使在盛夏，每天洗一澡也就够了，最多也不要超过两次。
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