节食减肥
如果不吃饭体重就会下降 ， 所以很多人为了快速减肥就不吃饭 ， 只吃一些煮青菜和低热量的水果 。

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经过一段时间的节食 ， 之后会出现暴饮暴食的现象 ， 这样的话体重就会迅速反弹 。 而且节食减肥还会引起内分泌失调 ， 身体机能紊乱 ， 导致基础代谢变慢 。
慢跑即可减肥 ， 无需控制饮食
饮食对于减肥的效果有着很大的影响 ， 很多人在减肥时认为慢跑就已经达到了减肥效果 ， 所以不需要控制饮食 。
慢跑是通过消耗体内的热量 ， 饮食是人体获取热量的主要途径 ， 如果消耗的热量远不及摄入的热量 ， 那么即使坚持慢跑 ， 也不能达到很好的减肥效果 。
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