黄金时间|多走路就能长寿？专家提醒：过了45岁，这几件事比走路更重要( 二 )

好的睡眠需要满足两点：第一，规律的睡眠，第二，充足的睡眠。成年人每天睡7-9个小时，无论几点睡几点起，每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。在30分钟内入睡，中途很少醒来，早上不要赖床，白天精力充沛，这表明你的睡眠质量很好。
情绪与多种疾病密切相关。中医认为百病皆于气，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，容易导致脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐会导致肤色偏暗，眼睛浮肿，皱纹增多，更不利于长寿。
因此，我们应该保持积极乐观的态度，也不要因为年老而失去对生活的热情。我们要培养更多的兴趣和爱好，学习一些新的东西，多做一些有益于身心健康的活动；和老朋友共同交流，可以一起跳广场舞、钓鱼等，这样可以缓解我们的焦虑。最后，我们要正确面对生老病死，积极治疗慢性病，以宽广的胸怀接受一切，不要过于关心孩子的事情，始终保持一颗好奇、年轻的心。
想了解更多精彩内容，快来关注