中国男人比女人老得快？加速男性衰老的行为有哪些？了解下 _健康小知识

确实
容易疲惫是身体衰老的明显表现之一
而且从这方面来说
男人的衰老问题
可能比女人来得更早

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由上海交大医学院、暨南大学
联合开展的一项关于衰老研究
纳入了1518名18岁以上的中国人
结果发现：
血液NAD+水平与衰老存在显著的性别差异
（NAD+在细胞修复中有重要的作用，可间接反映衰老水平）
其中
男性NAD+水平随着年龄增长而下降
尤其是超过60岁的中老年男性
表现明显
而女性则表现为波动趋势
可能与女性性激素的变化相关

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美国斯坦福大学的团队发表在
《NatureMedicine》的一篇论文则指出
男女的衰老速度不一样
从面容上来看
女性比男性更容易衰老
尤其是在绝经前后
面部的衰老速度会大幅提升
相比之下
男性从40岁~60岁期间
面部的衰老速度比较缓慢

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这说明女性除了容貌
在衰老的道路上其实更有健康优势
全球各地的寿命排名也反映了这一点
一般女性的寿命也相对较长

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第5名：长期熬夜，失眠
男性熬夜失眠的几率
比女性大得多
比如看世界杯、打游戏
都能成为他们难以入眠的理由
布莱根医院
对2812名65岁及以上参与人员
进行了睡眠障碍和睡眠不足的问卷调查
结果发现：
与每晚睡7-8小时的参与者相比
每晚少于5小时和入睡时间超过30分钟的参与者
痴呆症的发生风险增加了45%
且与全因死亡率增加有关

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第4名：久坐不动
《柳叶刀》的新研究指出
每天久坐时间在6小时以上
会提升12种常见慢性疾病的风险
但如果每天用1小时进行身体活动
可以降低4~10种慢性非传染性疾病风险
研究人员发现
男性参与者更容易出现久坐行为
在久坐时间超过6小时/天的参与者中
男性比例超过60%

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第3名：常吸烟
InsilicoMedicine的研究发现
血液检测结合人工智能技术
可以预测吸烟对生理年龄的影响
结果显示
吸烟会加速衰老过程
显著增加生物学年龄
对年龄不超过40岁的男性吸烟者来说
他们的生理年龄数值
要高于实际年龄1.5倍

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第2名：爱喝酒
众所周知
端粒与人体衰老的关系密切
牛津大学的研究显示
饮酒会缩短端粒长度
喝得越多，端粒缩短得越快
也就是说
饮酒确实会让人早衰！
第1名：不良精神状态
近日
一项发表在权威期刊《Aging》
涉及11914名中国成年人的研究发现
孤独、恐惧、抑郁等负面情绪
可以使生理年龄变老近20个月
这比抽烟的危害还高出32%

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对抗衰老
可能是人类一辈子的“事业”
今天九叔给大家整理了一些实用的方法
男女都可以用！
方法1、多吃这些食物