减肥期间不能吃瓜子？事实真的是这样吗？建议早了解

大多数女性在日常中都想让身材变得苗条，有一个完美的身材，会让自己更加自信，减肥也一直是个热门话题。
虽然很多人老是嚷嚷着要减肥，但是总减肥失败，这是因为减肥是一件周期很长的事情，需要付出很多努力和时间。说到减肥很多人想到的应该就是节食，其实运动也是必不可少的。
有很多人说减肥期间不能吃瓜子，因为瓜子的热量很高。那么，事实真的是这样吗？建议早了解。

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诱使肥胖的5大原因：
1.缺乏运动
现代人上班久坐不动，吃完饭后喜欢躺着看电视、玩手机，睡觉。对于这样的静态生活方式，已经成为我国居民的生活常态。很容易造成脂肪在体内堆积，从而引发肥胖的问题。
所以，这个时候运动可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，保持能量平衡和维持健康。

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2.爱吃爆炒食物
爆炒的食物色香味俱全，诱惑力极大，但是它经过大量的油脂和配料洗礼，是一道热量翻倍的减肥阻碍。
减肥期间最好以清蒸，水煮等方式烹饪，逼不得已时用初榨橄榄油小炒，但尽量少放。

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3.经常熬夜
肥胖这种情况的发生有可能是平时经常熬夜引起，在熬夜的情况下可能会导致身体产生的瘦素量减少，甚至干扰正常的内分泌水平，这样肥胖的概率会增高。
因此，想要控制好体重，最关键就是保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，防止健康受损。

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4.工作强度变大
肥胖其实和长时间的过劳有关系，如果经常有过度工作的问题，那么这部分的人很容易就会有过劳肥。
其实这是因为身体中的废物没有办法及时排出身体所导致的，所以大家在生活中最好可以多多注意。

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5.肠道菌群的失调
肥胖的发生，往往会伴随着多形拟杆菌丰度的显著下降。
这是一种有益菌、是一种最优秀的碳水化合物降解细菌、是脂肪”克星“之一。
它能通过代谢饮食中的谷氨酸盐，减少血清中谷氨酸盐浓度并改善脂代谢的方式，来减轻脂肪堆积。

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减肥的人不能吃“瓜子”吗？
葵花籽的热量非常的高，大约100克葵花籽中还有600卡路里热量，所以无论大家在无聊时吃瓜子，还是逢年过节吃瓜子，一定要管住自己的嘴，不要吃太多。
尤其是处于减肥期间的人群，身体摄入超标的热量就会直接转化成脂肪，并且在体内堆积诱发肥胖，所以减肥时建议不要吃瓜子。

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除了瓜子之外，减肥期间还是有很多食物需要忌口的，尤其是很多主食，碳水化合物比较高，大家一定要忌口。
医生提醒：不想腰上长肉， 6种主食建议少吃些
1.肉包子
包子很容易让人长胖，减肥期间最好是不要吃包子。包子属于高油高盐高脂肪高淀粉食物，这类食物会加剧肥胖。
在减肥期间只有粗纤维食物会产生瘦身效果，同时要多吃水果蔬菜，补充人体所需的维生素和矿物质。坚持运动，调整人体机能，促进新陈代谢，保持健康生活。