【早餐怎样搭配最科学呢】

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最科学的早餐如下:
1.馒头、粥、蔬菜、水果、鸡蛋:馒头和米粥既有碳水化合物 ， 也有肉类和蔬菜 。蔬菜水果可以补充足够的维生素 ， 鸡蛋可以提供足够的蛋白质 。包子多加虾可以达到补钙的目的 。喝粥还可以美容 。这种典型的中式早餐营养丰富 ， 可以提供足够的能量 。
2.馒头、豆浆、小菜、蒸蛋、水果:馒头是中国传统面食，是餐桌上必不可少的主食之一 。馒头的制作方法很多，有白面馒头、杂粮馒头、蔬菜馒头、肉馒头、油炸馒头片等 。主要营养成分是蛋白质和碳水化合物，是人们补充能量的基本食物 。常吃有利于保护胃肠道 。
以上解释了早餐怎么吃最科学 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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