常见4种减压方法减压的几种方法 _知识经验

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欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题。减压的几种方法，常见4种减压方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坐着别动。
2、哪怕每天只花5~10分钟静静地坐着，什么都不做，什么都不想，专注于周围的声音和自己的感受。
3、人坐着不动，心跳变慢，血压下降，压力症状减轻，就有了控制情绪的能力。当情绪得到控制的时候，我们就有了理性思考的能力，我们就能为当前的压力找到“解药” 。
4、哄堂大笑
5、俗话说“微笑，你年轻十岁”“微笑永远，你永远年轻” 。笑能使人心情舒畅，神清气爽，使人忘记烦恼，摆脱烦恼，消除疲劳，帮助疾病康复。
6、经常看一些搞笑的电影，或者回忆一些让人发笑的经历，都能让他们发自内心的发笑。当人开怀大笑时，体内的应激激素和肾上腺素会开始减少，免疫力增强。
7、多听音乐
8、当你压力很大的时候，你可以听音乐来缓解压力。至于什么样的音乐最能有效缓解压力，不能一概而论。有些人听摇滚时更放松，有些人听流行音乐。他们个人的鉴赏能力千差万别，不能一概而论。
9、但有一点是肯定的，那就是能缓解压力的音乐一定是你个人觉得能让你感觉最放松最舒服的音乐。
10、想到这是多么美好的事情。
11、花一点时间，甚至几分钟，集中精力想象你所珍视的人或事。还可以构思一个“安静度假”的画面。
12、想着好的事情可以防止身体的各种压力变化，我们经常会因为无法摆脱不良情绪而感到精神负担。所以，多想想让你喜欢的人或事，效果会完全不一样。
【常见4种减压方法减压的几种方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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