提醒糖尿病人：饭后有3个表现，或是血糖快速升高的信号，别忽视腹泻

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糖尿病人最头痛的就是这个血糖不好控制，一不小心就可能血糖升高，特别是我国人民喜欢吃主食，很容易造成饭后血糖上升。
如果在外面吃饭，随时测血糖也不现实，那么我们怎么来判断餐后的血糖是否升高了呢？别急，我们可以通过饭后这几个表现来检测。

表现一：吃完就困
【提醒糖尿病人：饭后有3个表现，或是血糖快速升高的信号，别忽视】很多人可能都有过吃饱饭就发困的情况。这是因为我们的身体摄入了大量食物后，尤其是吃下太多的单糖和精制碳水，就会让身体里生成大量的葡萄糖，从而引发血糖上升。
加上进食后，血液会优先供给肠胃，这样就会让大脑相对缺血，所以就会感觉疲倦，乏力。
而糖尿病人出现饭后发困的情况要高于常人两倍多，所以糖友们饭后要是困得厉害，全身也没力气，那么很可能就是血糖升高了。

表现二：吃不饱
很多糖尿病人都会感觉总是吃不饱，因为才吃完饭没多久就会又感到饿。
这是因为糖尿病人体内的胰岛素分泌异常，不能正常控制好血糖，无法让血糖很好的被身体利用，身体的组织细胞缺乏能量，自然会向大脑请求进食提供能量，导致大脑产生错误的判断。
加上血糖升高，又影响到胃肠道功能，这样就会进一步加重吃不饱的情况。所以糖尿病人总是感觉吃不饱，就要赶紧测试下血糖了。

表现三：饭后口干
糖尿病人在饭后常会有口干的情况，这是因为血糖水平升高，会让体内的水分通过尿液排出体外，大量的水分流失，就会让身体缺水，从而出现口干、口渴等现象。

那么如何才能控制好餐后血糖值呢？
1、定时用餐，每餐间最好是间隔上五到六个小时。
2、餐前多吃些菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、空心菜等绿叶蔬菜。因为绿叶蔬菜中富含膳食纤维，能够起到延缓餐后血糖值的作用。

3、吃饭时多注重饮食的合理搭配，通过一日三餐，也能帮助控好血糖。建议糖友们还可以再饭后常用青钱柳桑叶茶泡水喝，对降低血糖，血压，血脂都大有益处。

4、每餐只吃七到八分饱，吃饭时要细嚼慢咽，不要吃太快，吃饭的速度掌握在10到15分钟为宜。

5、根据自己的餐后血糖值来决定是否吃水果。如果餐后血糖值超过了10mmol/L ，建议不要吃水果，可以吃些小黄瓜和圣女果来代替。如果餐后血糖值一直控制得很好，再吃水果。
6、饭后半小时或一小时后，运动上30到40分钟，运动量以身体微微出汗为宜。
总而言之，糖尿病患者在饭后经常出现吃完就困、吃不饱、饭后口干等表现时，要小心，这很可能是血糖快速升高的信号。糖尿病患者切勿忽视这些信号，应该及时监测血糖水平，并根据医生的建议进行相应的治疗和调整饮食。