闹钟|@所有人，春节假期结束了，该收心啦！状态|运动|工作|所有人|综合症

小伙伴们
假期过得很快呀
温馨提示
2022年的春节假期就到此
结！束！啦！

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一起来听听大家的
新年“回归”计划！
小编这里有一套
节后收心大法
让你快速找回状态
“满血复活”
请您查收！

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? 第一招：心理暗示
可做一些心理暗示，告诉自己春节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。当然，也不要给自己太大的压力，避免焦虑、恐惧。
? 第二招：轻度运动
不妨花上30分钟来一次轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节精神状态。
? 第三招：拒绝聚会
尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天沟通感情，约好下次再聚。
? 第四招：收心静养
虽然不能出门参加聚会，但是可以在家里或者去咖啡馆聆听音乐、读喜爱的书籍等方式调整身心。如果附近有图书馆或者书店，逛逛也是不错。
? 第五招：保证睡眠
晚上洗个热水澡，尽量在11点前上床，进入睡眠状态，以保证充足睡眠。睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐或喝一杯热牛奶助眠。
? 第六招：调好闹钟
最后一招非常重要，入睡前一定要调好闹钟。第一天上班高峰期，各种交通必然拥堵。为了避免因为迟到而着急、影响上班心情，建议起床闹钟比平时设定早15分钟。
当然，第一天愉快地上班之后，食欲不佳、反应迟钝、注意力不集中、工作效率低下等假期综合症也会慢慢释放，并非一天就可以缓解。
未来一周时间
还需要持续做好3个调整
一、调整生物钟
七天长假，很难按时吃饭睡觉，除了娱乐就是休息，不规律的作息造成了身体疲惫。一旦回到工作岗位，首先调试生物钟。每天恢复原来早睡早起的生活习惯，即使不适应也要强迫自己。
二、调整工作量
放假回来之后，有新的任务和事情要去处理，此时不要着急，先把心态调整过来比较重要。前三天不要给自己太大的压力，选择一些比较容易处理的工作来缓冲自己的生理状态。
三、调整精神状态
精神状态必须马上调整回来，而且是强制性的。可以通过运动来消耗体内多余的能力，从而获得更多新的活力。
让我们一起快速调整心态与情绪，撸起袖子加油干，向着自己的小目标继续前行！

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【闹钟|@所有人，春节假期结束了，该收心啦！】结束了长假的潇洒
让我们回到自己的工作岗位
做一个铆足
“虎劲”的奋斗人！
内容综合网络