瑜伽冷知识：为什么老师不让你躺下来休息，却让你在下犬式休息？在瑜伽练习中有个有趣的现象

【瑜伽冷知识：为什么老师不让你躺下来休息，却让你在下犬式休息？】在瑜伽练习中有个有趣的现象：如果感觉有点累，老师不是让你直接躺下或坐下，而是会让你在下犬式中保持，休息一会，再跟上节奏继续练习。但是很多小伙伴会一脸懵，为什么偏偏是下犬式，而且在下犬式中明明很累，怎么能得到休息呢？今天就来聊聊这个冷门有趣又很实用的小知识。

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一、在练习途中用下犬休息，更多的是放松大脑。
在我们的感觉中，如果练瑜伽中途累了，只有直接往垫子上一躺，才是最彻底的休息，为什么要在下犬式里休息呢？下犬明明很累。
这是因为在练习中途休息的目的，不是让肌肉休息，更多的是调整呼吸，让大脑和内脏器官放松休息恢复精力。最后的挺尸式才是让肌肉和大脑都得到休息的动作。
也就是下犬式中的休息是让头脑放松，但是肌肉依然保持觉知。这是为了在下犬短暂的休息之后，能够快速地进入练习状态，不需要再从头调动能量。

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有点像长跑过程中累了，你可以选择快走慢跑来过渡，但不能彻底躺下来。一旦躺下来，后面的斗志和士气都没了，很难再恢复到之前的状态。大家可以想一下，刚做完休息术，让你立刻回到练习的状态，你是不是会有点不适应。但是在下犬式中停留一会儿，就可以马上重新投入到练习中，无缝对接恢复之前的练习状态，接着练习。
二、怎样才能在下犬式中让头脑放松，肌肉依然保持觉知。
那怎样才能在下犬中让头脑得到休息，但是肌肉依然保持觉醒呢？其实很简单，把下犬式做对了就可以。
1、下犬式是一个半倒置前屈体式，这类体式本身就可以让大脑得到安静放松，你需要做的就是顺应体式要求：安静地呆着，调整呼吸，放松面部表情，把心敝开。还可以在头下放一个抱枕，把额头轻放在抱枕上，作为支撑，可以让头颈大脑更放松。

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特别强调放松面部表情这一点非常重要。大家可以试一下，当你心情没有任何变化时，刻意皱眉心也会跟着抓紧；眉毛展开，面部放松，心也会跟着放松。
2、下犬式还是一个站立体式。在站立体式中需要启动双腿肌肉。你需要做的就是顺应站立体式的特点：双腿收紧上提、大腿前侧向后推。同时下犬式还是一个手臂支撑类的体式，手也是根基的一部分，你需要手掌推地，肩膀稳定，后展下沉。

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所以你看不需要你特别的做什么，你只正常地完成这个体式就可以了。这是体式本身赋予我们的功效，你要做的就是认真完成。这也是我喜欢瑜伽的原因之一。你只需要做好自己，就等于做好了一切。非常简单又纯粹的因果关系，只要你做了，就不会感到无力无奈，更不需要怀疑和猜测结果。安心的感觉！
所以很多小伙伴们在下犬式中感觉到累，如果你累的是肌肉，这种累是正常的，并不影响你在这个体式中得到能量的补充。但是如果你在这个体式中脖子僵紧，眉头打结，心纠结辗转反复，即使你在这个体式中感觉不到累，你也不能从这个体式中得到休息和调整。