食管癌|长期吸烟但坚持喝热茶的人，身体素质更好吗？( 二 ) 饮食

吸烟对肺的伤害很大，为了帮助肺部少受一点伤害，我们可以在饮食上下功夫，比如常吃一些润肺食物，如银耳、雪梨、冬菇、杏仁等。
2.少吃高胆固醇食物
烟草中的有害成分容易影响身体正常新陈代谢，导致体内的胆固醇含量、脂肪含量过多，身体负担加重，为了能减少这些高热量食物对身体健康的影响，在平时要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、油脂食品等等。建议饮食中增加膳食纤维的摄入，像蔬菜类、豆制品可以多吃一些。

3.补充硒元素
长期抽烟，容易导致体内营养的流失，其中硒元素就是人体中必要的营养物之一，吸烟就容易导致硒元素大量流失。根据研究调查发现，人体内的硒元素也具有防癌功效，由此看来，吸烟人群不能忽视硒元素的流失，建议饮食中多吃一些芝麻、大蒜、动物肝脏等食物，以此来补充身体营养。
大家都知道吸烟危害身体健康，依旧有很多人陷进去不能自拔，但也不能随之放任，做好改善也很重要！
参考资料
[1
《健身疗疾首推饮茶茶叶可防癌也可降血糖》.新浪中医.2013-04-08 10:35
[2
《研究：喝热茶还吸烟喝酒更易患食道癌》.环球网.2018-02-08 15:18
[3
《第29期：男人警惕：抽烟致肺癌！9种食物可清肺》.人民网-健康卫生频道.2015-02-04 18:22