如何预防椎间盘突出，椎间盘突出锻炼方法，如何防止椎间盘突出预防椎间盘突出的动作椎间盘

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预防椎间盘突出的动作
椎间盘突出症一旦得了非常痛苦，因为它影响一个人的活动。怎么做到不得椎间盘突出症呢？什么方法能有效预防椎间盘突出症？
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第一，要减肥。胖人容易椎间盘突出症。尤其是胖人不注意自己的动作，很容易搬运拿个东西就得了，起不来床。
第二，注意自己每个动作，不恰当的动作就会导致椎间盘突出症。如上图。如果上了30岁，最好每个动作都要想一下，否则急性或慢性损伤会导致椎间盘突出症，终身遗憾。
第三，避免长时间一个动作。现在玩手机的，打游戏的，用电脑办公的等等其它劳作的，会长时间保持一个动作，这个动作不知不觉就造成了慢性损伤。所以注意一个动作时间不要维持太长。
【如何预防椎间盘突出，椎间盘突出锻炼方法，如何防止椎间盘突出】第四，有条件可以多游泳，可以做飞燕动作，加强背部肌肉，预防椎间盘突出症。
日常要有保护自己和锻炼自己的意识，不要等生病了后悔自己为什么是这样。因为真得没什么病医生能真正治疗好的。

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