身体缺啥就要补啥,请朋友们自行对号入座 。自己的健康,一定要掌握在自己手上!
【一】看头
1、头发发黄、发焦→补:蛋白质
2、头发疏稀无光→补:蛋白质、维生素A
3、防止白发→补:叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸
4、经常掉头发→补:卵磷脂
5、头发开叉→补:维生素E
6、头皮屑→补:硒、维生素B2
7、头痛→补:B族、维生素C、维生素E
8、脑中风→补:维生素C、维生素E
9、头晕→补:锰
10、防白发、谢顶→补:生物素
11、长青春痘→补:维生素E、维生素A
【史上最全身体缺啥补啥对照表】
【二】看眼
1、眼球发黄、肝脏不好→补:维生素E
2、眼睛发红有血丝、睡眠不好、心脏病、高血压→补:鱼油、卵磷脂
3、白眼球发蓝、贫血→补:铁
4、眼睛不好、有眼屎、流泪、肝不好→补:抗氧化剂(维生素C、维生素 E、β-胡萝卜素)
5、夜盲、结膜上皮角化→补:维生素A
6、眼结膜充血、畏光→补:维生素B2
7、预防白内障→补:维生素C、维生素B2、β-胡萝卜素
8、预防近视眼→补:钙镁片
9、黑眼圈→补:维生素E、蛋白质、透明质酸钠
【三】看耳朵
1、耳尖有竖纹、心脏供血不足→补:维生素E
2、耳鸣、肾不好→补:维生素E、维生素C
3、耳朵发红、末梢微循环有问题→补:B族维生素
4、耳朵痒→补:维生素E
【四】看鼻子
1、鼻炎→补:B族和维生素C
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)→补:B族
3、鼻梁有横纹、心脏供血不足→补:维生素E
4、鼻窦炎→补:维生素C、维生素A
5、鼻出血→补:维生素C
【五】看嘴
1、口干舌燥、预防口角炎→补:B族
2、舌头发红→补:B族
3、牙龈水肿出血→补:维生素C
4、舌头水肿、猩红舌、地图舌→补:B族
5、咬舌子、说话不利索→补:B族
6、龋齿、睡觉叩牙→补:钙镁片
7、口腔严重溃疡→补:蛋白质或B族
8、舌尖发红、草莓舌→补:B族
9、嘴唇发紫、供血不足、微循环不好→补:维生素E
10、口臭→补:维生素B、维生素A
11、风火牙痛→补:维生素C
【六】看手
1、手指关节发红、微循环不好→补:维生素A 、蛋白质
2、手指尖中间发黑→补:B族、铁
3、手指甲有竖纹→补:蛋白质粉
4、手指甲有横纹→补:蛋白质、铁
5、手指甲软→补:卵磷脂
6、手指关节肥大→补:钙镁片
7、手指关节发红→补:维生素C
8、手上长茧→补:蛋白质
9、手指甲凹陷上翘→补:铁
10、手指甲有白点→补:锌
11、手脚冰凉、微循环不好→补:B族、维生素E
12、手指甲易断→补:铁
13、指甲上有白带→补:蛋白质、叶酸和维生素C
14、指甲又干又脆→补:维生素A和钙镁片
15、灰指甲(真菌感染)→补:双歧杆菌和乳酸杆菌
【七】看皮肤
1、身上有小红圈、点(风湿)→补:维生素C、钙镁
2、冬天皮肤痒、夏天不痒(胆固醇高、缺铁)→补:鱼油、铁
3、皮肤干燥、毛囊角化→补:维生素A
4、皮下出血→补:维生素C
5、水肿→补:蛋白质、维生素B6
6、祛除老年斑→补:维生素A、E、C
7、皱纹增多→补:水、胶原蛋白
8、脸色发红、有血丝、心脏不好→补:维生素B
9、皮炎、赖皮病→补:锌、维生素A
10、脚气→补:B族
11、浑身瘙痒(缺锰)→补:钙镁片
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