绝经|绝经来得悄无声息？5个信号提示你绝经来了！4招助您平稳度过。患病

【绝经|绝经来得悄无声息？5个信号提示你绝经来了！4招助您平稳度过。】

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提到绝经这个词，其实很多女性在潜意识里都是比较抗拒的。绝经意味着什么？意味着女性的卵巢功能将逐渐走向枯竭，意味着自己会老的越来越快，意味着青春将不复存在，但不论愿意与否，绝经这件事总会来临，而且还会给女性带来很多不适和痛苦，与其抗拒，不如尽早知晓它的征兆，并了解绝经的相关事宜。尽可能的做好一些应对准备，让自己少受些罪才是正理。

女性什么时候开始绝经？其实每个人绝经的时间点并不是固定的，早晚上会有一定的差别，但总的来说，基本上都在45-55岁之间，在此期间绝经的都属于正常。
需要注意的是，如果只是一次未按时来或者短暂的“停经”后又返潮，那其实并不算完全绝经。医学上衡量绝经的标准是以末次月经来计算，满一年还没有月经现象的，则视为绝经。

绝经来临时，身体会出现这5种提示，可别忽视它√ 脾气变化
受到体内激素变化影响，整个人的脾气变化也会很大，整体会偏向于暴躁、焦虑、动不动就吵架而且很可能是无缘无故的发火。
√ 燥热明显
雌激素的下降还会影响到植物神经，女性会出现潮热、燥热、潮红且出汗增加等症状表现，且夜间比较明显。很多女性会因夜间燥热而导致睡眠受到影响，翻来覆去难以入睡。
√ 精神方面变化
有些女性会出现抑郁倾向，比较常见的如自怨自艾、抱怨、不愿与人交流甚至出现怀疑自己等心理想法，这主要是因为女性在绝经期需要面临身体、激素及自身改变等一系列问题，导致思虑过多、情绪不稳定所致，需及时排解和调整心态。

√ 月经量改变
平时每个月月经准时报到，而且基本保持在5-7天左右，而近期却突然出现隔月或多月来潮一次，且经量逐渐减少也是即将绝经的一个重要症状表现。
√ 疲乏、疼痛
没做重活却觉得身体疲惫、乏力的很，甚至还会出现肌肉酸痛、关节疼痛等不适表现，这也是绝经期一个比较明显的表现。

教您几招，助您安稳度过绝经期1、注意调整心态
大部分女性在绝经前后都会出现很大的情绪波动，而且整个人的状态都不是很好，这其实很容易出问题，要注意调整好个人心态，多出去走走散心，也可以找朋友倾诉陪伴，尽可能的别让自己长期处于负面情绪。
2、牢记营养补充
绝经期也意味着女性身体将更快衰老，皮肤状态和身体都开始走下坡路，此时应着重营养的补充，如钙质、维生素和蛋白质等都应适量增加。
3、适量增加运动
运动可以帮你提高身体新陈代谢速度，让体内毒素和垃圾更快被排出体外，而且还有助于调节心情，分散注意力。
4、适当求助医生
如果觉得自己身上的不适症状比较明显，或情绪无法自行调整等，都可以找医生寻求帮助，别觉得不好意思，身体是自己的，尽可能的让自己远离不适，少受些罪才是正事。