雌激素|雌激素充足的女人，一般有这4个共性，占了一个，那也不错牛奶|睡眠

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女性体内的雌激素水平是决定女性身体健康的主要因素之一，女性体内的雌激素水平充盈，则有助于滋养卵巢和五脏六腑，提高人体的免疫力，促进机体的正常运转，而一旦出现雌激素分泌不足的情况，不仅会影响人体内分泌的稳定，而且代表着女性的身体开始进入衰老的阶段。
女性想要保持体内雌激素的正常分泌，首先就是要养成良好的生活习惯，使卵巢功能正常运行，促进雌性激素的分泌，当女性体内雌激素分泌充足时，身体也会有些较好的“反馈” ，不妨对照一下。

雌激素充足的女人，一般有这4个共性，占了一个，那也不错
1.皮肤好
当女性体内的雌激素分泌充足时，机体处于良性循环的状态，皮肤可以得到足够养分的滋润，自如会呈现出细腻光滑、富有弹性且有红润有光泽的现象，反之，当女性的皮肤出现大量色斑、皮肤暗沉等情况时，除了特殊原因之外，可能是在提醒你体内的雌激素分泌不足了，别大意。

2.好脾气
人都有七情六欲，体内雌激素分泌充足的女性，机体的内环境相对比较稳定，遇到事情不会轻易地爆发，比较沉得住气，给人一种“好脾气”的现象，而如果女性动不动就发脾气，经常心烦意乱，而且容易冲动想要发泄，那就要当心了，可能是体内雌激素分泌不足，导致内分泌紊乱所致，要及时的调整。

3.睡眠好
大家都知道，人体具有自我调整和修复的能力，日出而作日入而息也是大自然的规律，因此，人们的睡眠质量和健康也是息息相关的，当女性体内的雌激素分泌充足时，一般都会睡眠很好，当女性出现睡眠障碍且夜晚睡觉容易醒等现象时，可能是体内雌激素分泌不足导致的，因此，平时有熬夜习惯的女性，一定要改掉这个不良习惯，不仅容易造成内分泌紊乱，还加速女性的衰老速度。

4.精力充沛
人们常说“人活一口气” ，一个人的精神面貌非常重要，当女性每天都是精气神十足，非常有活力，那说明体内的雌激素分泌充足，体内的气血运行良好，一般身体都比较健康，而女性出现精神萎靡，脸色暗沉无光泽的情况，排除疾病的情况外，可能是体内雌激素分泌不足造成的，别不在乎。

如果女性雌激素偏低有没有办法解决呢？生活中可以通过“食补”的方式来补充雌激素，日常饮食可以多摄入以下食物：
鱼肉
生活中，鱼肉很常见，很多家庭的餐桌上都有，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到平衡激素水平的作用，体内雌激素分泌不足的女性，平时饮食上可以适当的多摄入些鱼肉，平均每周吃2次或者2次以上的鱼肉，有助于提高机体雌激素，维持内环境的稳定。

葛根
葛根中含有大量的营养成分，尤其是其含的异黄酮成分，被称为“天然的雌激素”随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌水平不足，平时适当的摄入葛根，可以促进雌激素分泌，维持激素平衡，此外，葛根中还含有人体需要的各类微量元素，可以改善睡眠质量，使皮肤的状态越来越好。