高血压的标准不再是140/90？新指南发布后引争议( 二 )

第三，不重视高血压
尤其是年轻人，坚信自己身强体壮，对血压升高毫不在意，甚至认为自己能“扛过去” 。其实这是错误的思想！高血压若不进行规范的治疗和控制，各种心血管疾病的风险会逐步增加。

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三、远离并发症，几类食物要少吃
上文提到，高血压引起心衰、冠心病、脑卒中等严重并发症，对于患者来说，想要远离并发症，这三类食物建议少吃。
1、腌菜、蜜饯等高盐食物
高盐食物会升高体内钠离子水平，影响渗透压并增加血容量。与此同时，高盐食物还会缩小血管腔，加速血管的老化，导致血压升高。高血压患者日常饮食，与其说控盐，不如说是控钠，因此，钠含量高的鸡精、味精、腌菜、蜜饯等都要少吃。
2、饮料、点心等高糖食物
高糖食物会促进钠离子进入细胞内，从而导致体内钠离子超标，不仅会导致高血压，还会对血管造成不可逆的伤害。另外，高糖食物会提高胰岛素水平，容易激发交感神经，导致心跳加快和血压升高。
3、油炸、脑花等高脂食物
高脂食物会导致体内胆固醇、血脂水平升高，容易沉积在血管壁，造成动脉血管硬化，影响正常血流，导致血压异常，甚至出现斑块脱落引起心梗、脑梗。

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除了遵照医嘱服用降压药外，高血压患者还要养成良好的饮食习惯，小九给大家总结了几点建议：
1）低盐饮食
日常尤其要注意控制盐的摄入量，建议每日6g内，同时少吃腌制类食物。
2）营养均衡
应以蔬菜、全谷物为主，同时增加蛋白质、钙、镁、钾的摄入，适量摄入水果，做到营养均衡和全面。
3）少吃高脂食物
像动物内脏、红烧肉等高脂食物，高血压患者应谨慎食用，不能过量。

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【高血压的标准不再是140/90？新指南发布后引争议】此外，高血压患者还应坚持运动，每周3~5次半小时以上的运动，保证充足睡眠，不要熬夜。