如何避免油盐摄入过多呢 _知识经验

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1.在家里吃饭，除了自己做饭，可能还有自己的亲戚，所以首先要有健康意识。如果家里有高血压、肾病，就更要注意了。高血压最好控制在5克以下，肾病需要控制在2-4克。
2.可以在家里准备一些小玩意，比如限盐勺，控油锅，这样做饭的时候可以有一定的量。如果没有这些小玩意，可以用瓷勺和啤酒瓶盖来量化。
3.烹饪时，可以选择一些口味自然的蔬菜，如西红柿、洋葱、白菜、黄瓜、胡萝卜等。，这样你就可以在烹饪时少放盐，保持它的自然味道。
4、出锅前放盐，这样盐会在食材表面，吃起来也不会觉得太淡。而且酱油和味精要少放，因为它们也含有大量的盐。
5.蔬菜可以逐渐习惯凉拌、炒菜、蘸酱的方法，让你吃到蔬菜的自然味道，有不一样的味道。
【如何避免油盐摄入过多呢】以上解释了如何避免摄入过多的油和盐。本文到此结束，希望对大家有所帮助。