养生|热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？好坏一次性说清( 二 ) 心脏

5、心脏病患者
这类患者本身心脏功能就较弱，供血能力差，而泡脚可使局部毛细血管扩张，使血液更多流向下肢，使心脏以及大脑等重要器官缺血、缺氧，引发胸闷、气短、头晕等不适。另外，心血管患者也是一个道理，盲目泡脚可能加大晕厥、猝死的风险。
可见，泡脚并不适合每个人，大家泡脚前，要了解清楚，以免养生变伤身，得不偿失。

?三、全世界，为什么只有中国人喜欢喝热水？
在国外其实很少人喝热水，大部分都是喝凉水，唯独国人，热水从小喝到大，喝热水的习惯更是根深蒂固了，这是为什么？
国人爱喝热水或许与这些因素有关。古代时，热水属于奢侈品，只有富人才有钱喝，因为烧热水需要用到贵重的陶器，燃料需要花钱买，可能有一种补偿心理。而民国时期，很多防疫规定都一再强调饮水卫生，建议大家喝开水。到了1950 年，全国发起了「爱国卫生运动」，又再次强调了喝热水的重要性。自此，喝热水对身体健康有益的观念便在大家心中“种”了下来。
可事实上，喝过烫的水对健康并不利，世界卫生组织将65℃以上的热水列入了2A 级致癌物，如果经常饮用65℃以上的热水，可烫伤食道黏膜，改变其细胞结构，容易癌变，增加患食管癌的风险。
所以，建议喝水温度一般在40℃左右是合适的，嘴唇感觉到不烫就差不多。

?四、热水泡脚的正确指南手册
热水泡脚看起来是件很简单的事情，但它当中有很多的讲究，泡错了，很容易伤身。
1、脚盆要选对
建议优先选择木桶、陶瓷盆，尤其是使用中草药泡脚时，避免使用铜盆等金属盆，不然可能会与中草药发生化学反应，产生鞣酸铁等有害物质。
2、水要放足够
泡脚时，水量一定要够，得浸泡到小腿内侧，这样才能起到更好的养生效果。
3、水温要控好
人的体温大概在36℃~37℃ ，泡脚想要起到效果，至少要比正常体温高一些，建议在40-45℃之间。
4、时间别太长
尽量控制在15~20分钟左右，最迟不超30分钟，泡脚时人体血液循环和心率会加快，太久容易加大心脏负担，引发不适。泡完脚后，可以按按脚，有助于活血，并促进代谢，让你夜里睡的更安稳，不用按太久， 3-5分钟就行。
总结：泡脚好处多多，但对于部分特殊人群来说是存在危害的。同时，泡脚时的水温、水量、时间都需要控制好。快分享给爱泡脚的朋友吧。
参考资料：
[1
《说个遗憾的消息：5类人跟泡脚这件事「八字不合」……》.生命时报. 2020-01-15
[2
《热水泡脚也有健康风险？这4类人千万要小心！》.果壳 .2017-11-01
[3
《热水泡脚差点截肢！医生呼吁：这9类人千万要注意了！》.深圳卫健委.2019-12-11
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