维生素B2，有利于降低高血压，要如何补充？( 二 ) “老头子

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1.中药泡脚。高血压患者由于常年服用药物，四肢血液循环不畅，如果长期卧床或者经常坐着，末梢神经很容易麻木，所以泡脚是一个非常简单方便又容易实行的办法。泡脚不仅能够加快全身的血液流动，而且能够帮助高血压病人缓解脚麻，脚部没有知觉等并发症。
如果是血压控制理想，并且身体没有出现其他的异常或者不舒服，我们可以就用简单的热水泡脚就行了，如果想要起到保健作用，就需要加点中药进来，常用的泡脚的中药有野菊花，艾草，花椒，决明子等，这些都是常见的中药，可以去药店买点，水煮20分钟，晾凉至50℃左右，水量必须没过脚踝，如果有条件，最好没过小腿肚子，这样泡脚的作用能够发挥最大。
泡脚的时间最好不要超过30分钟，时间太长容易引起心脏病，太短则无法起到保健作用。水温也不能太烫，太烫会烫伤皮肤，有的人会把双脚泡得红红的，其实这样做是不对的。

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2.适量的运动。有些高血压患者会认为运动会让血压上升，所以就从来不运动，其实这种认知是片面的。适量合理的运动不仅不会让血压上升，反而会增加身体控制血压的能力。所以高血压患者如果身体条件允许的话，一定要进行适量的锻炼。可以选择进行一些柔和的有氧运动，散步，慢跑，太极，乒乓球等，但是一定要控制运动强度，避免出现意外情况。
3.合理的饮食。高血压患者可能会有这样的认知，认为血压高就不能吃油，不能吃肉，其实是大错特错了。高血压患者不能吃太多油炸的食物或者精炼植物油，但是必须保持优质油脂的摄入，坚果就是最好的补充优质脂肪的食物，核桃，南瓜子，巴旦木，腰果，开心果等都可以适量食用，不仅没有害处，反而会对心血管有保护作用。

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另外，肉类也必须进行适当的补充，不吃肉可能会造成铁元素缺乏，另外有一部分维生素B2也存在于肉类中，但是高血压患者要多吃白肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉都可以吃。
总结
【维生素B2，有利于降低高血压，要如何补充？】高血压并不是不治之症，我们普通人可以通过补充维生素B2来预防高血压，可以多喝牛奶，吃鱼肉，或者买复合维生素来进行补充。高血压患者也可以通过日常的泡脚，锻炼和饮食来控制血压，减少服药的副作用。