维生素B2，有利于降低高血压，要如何补充？ “老头子

“老头子，你怎么又买了这么多保健品啊！保健品都是骗人的！”张阿姨看到桌子上放着刚买回来的维生素和钙片，不由得训斥老伴儿。
“这维生素可是好东西，医生说维生素B能帮助降血压，我买来就是想试一试的。 ”张叔叔信誓旦旦地说着，说自己买的都是有用的。

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维生素B真的能降血压吗？那我们还吃降压药干什么，来听听医生给您官方解释，听完您就知道到底是真是假了。
医生坦言：几块钱一瓶的维生素B2是高血压的“克星”！可惜知道的人太少了。
一、维生素B2辅助降血压的研究
1.维生素B2的发现。维生素B2最初的来源发现是牛奶， 1879年维生素B2被人发现，是英国的化学家布鲁斯，他偶然在牛奶的上清液中发现了一种荧光绿的物质，但是由于含量太低，无论如何都提取不出来，经过几十年的探索，其他的化学家也纷纷发现了物质，最终是由美国的科学家在1000公斤的牛奶中才提取出10㎎的这种荧光绿的物质，这种物质的结构也被人发现，它含有一个核黄醇，所以将它命名为“核黄素” ，后来为了便于分类，又叫做维生素B2 。

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2.维生素B2的功效。维生素B2最大的作用就是能够促进细胞的分裂和生长，能够帮助伤口愈合，预防口角炎，口腔溃疡，脚气等的发生。维生素B2还能缓解视力疲劳，防止眼睛干涩。所以，缺乏维生素B2就会引起口角炎，指甲生长缓慢，伤口总是愈合不了，眼睛容易疲劳等，最新研究发现，维生素B2还与心脏病，高血压有密切关系。

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3.维生素B2的研究。南方医科大学附属医院的研究团队设计并进行了一项实验，来研究维生素B2和血压的关系。他们调查了一万名人的饮食习惯，并且后续追踪他们的血压情况，通过计算机进行统计筛选，最后发现，每天的饮食中维生素B2的摄入量越高，新发高血压的风险就会越低，同时这一万名被调查的人中，每天都摄入维生素B2的人比没有摄入维生素B2的人的高血压发病率下降了26% 。由此可见，维生素B2确实能够预防高血压的发生。

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二、维生素B2如何获取
1.维生素B2的分布。维生素B2主要存在于牛奶，其次是动物的肝脏，肾脏。牛奶中的维生素B2含量最丰富，也是维生素B2的最初被发现的物质。蛋黄中也含有丰富的维生素B2 ，由于维生素B2又叫核黄素，所以黄色的食物中也会有维生素B2 ，比如胡萝卜，橘子，橙子等。

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2.维生素B2的补充。如果不是素食主义者，通过日常的饮食就可以补充，每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，每天摄入200克左右的肉类，每周都要吃一次鱼，多吃胡萝卜，南瓜等。这些基本的饮食就可以保证维生素B2的基本摄入。但是不吃肉的人就要额外通过补充剂来达到维生素B2的摄入。
维生素B2一般不单独补充，而是和维生素C ，维生素B6一起补充，这样才能达到最佳效果。维生素B2虽然对人体有好处，但是也一定要遵从医嘱，避免出现维生素B2服用过量，引起药物中毒。
三、高血压需要怎么保养
高血压不是一朝一夕就能治好的，需要经过不断地调整药物，而且有的病人光靠降压药物也不行，还需要配合生活方式和饮食习惯，接下来就来看一看高血压患者在日常生活中如何进行保健吧。