控糖|糖尿病如何科学控糖？内分泌科医生权威发布：科学控糖3驾马车

科学检测血统，配合饮食、运动、药物，是糖尿病患者控糖的3驾马车，那么如何做呢？今天为大家分享一下这几方面的内容，希望对糖尿病患者日常能够科学控制血糖有所帮助。

【 控糖|糖尿病如何科学控糖？内分泌科医生权威发布：科学控糖3驾马车】
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科学检测血糖
血糖监测，要避免的5个误区
1）检查前停用降糖药：无论是抽取空腹血糖还是餐后血糖，在测血糖前，都不应该停用降糖药，测血糖的目的主要是查看服药后血糖的开工至情况，而擅自停药，不仅无法反应真实的病情，还会因为血糖波动较大而导致病情加重。
2）检查前一天控制饮食：有部分患者，为了使检查时能有一个比较好的结果，在检查前有意识的控制饮食，这样就能测得理想的血糖了，其实这种结果是不真实的，不利于医生全面了解病情。
3）打完胰岛素后再测血糖：有的患者可能为了方便，在家打完胰岛素后再去医院测血糖，但是这种做法是非常危险的，因为不确定医院的排队时间，如果没有在半个小时内完成血糖测量并及时进餐的话，很有可能因为进餐延迟而引发低血糖。

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4）抽血太晚：空腹血糖严格来讲，是指仅是8-12小时后所测得的血糖，如果空腹时间超过12小时，或者不足8小时所测得的血糖，都不是空腹血糖。
5）不注意检测糖化血红蛋白：随机的血糖只是反映当下血糖水平，而糖化血红蛋白，是可以反应近3个月内的平均血糖水平，所以定期检测糖化血红蛋白，可以客观的反应近期的血糖情况。
糖尿病患者的饮食
不同的食物，不同的烹饪方法，对血糖的影响也是不同的。比如糯米饭的升糖指数是高于白米饭的，而糙米饭的升糖指数是低于白米饭的，这主要是由于不同的饭含有的碳水化合物水平、食物纤维水平不同有关。
另外，稀饭的升糖指数是高于干饭的，这主要是因为烹饪的时间比较久，食物比较软烂，消化吸收也比较快，所以血糖上升的也比较快。

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对于水果来说，果汁的升糖指数是高于直接吃水果的，这主要是因为液体食物的消化吸收比较快所致。
所以日常饮食尽量粗一点、杂一点、干一点。
糖尿病患者如何科学运动
管住嘴、迈开腿在控制血糖中，起着同等重要的作用，对于糖尿病患者来说，什么样的运动频率是比较合适的呢？建议根据糖尿病患者病情程度与并发症情况，家庭情况来综合制定运动方案。
在运动前，可以做一些准备活动，比如步行、保健操等，然后逐渐增加运动强度，运动锻炼建议选择中等强度的有氧运动，比如慢跑、跳绳、不行等，在运动结束后，最好进行一定的自我按摩或者5-10分钟的慢走，促进血液回流。