便血|人体内装着6公斤宿便？不仅有毒还会致癌？告诉你真相( 二 )

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四、排不出的便便，不妨用这些方式解决江湖有云，十个便秘九个疯。便秘不仅会给生活工作带来影响，长时间便秘也会有损肠道，增加肠道疾病发生风险。
1、注重饮食
粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类都有助于促进肠胃蠕动，更有利于缓解便秘问题。而辛辣、凉性食物则容易引起大便干涩，或腹泻，不建议经常食用。
2、多运动
很多便秘者都没有运动的习惯。每天散步、走路或用双手按摩腹部肌肉，都可以促进胃肠蠕动，蠕动加快，大便就容易畅通了。
3、培养排便习惯
养成一个良好的排便习惯，尝试每天一个时间段积极去排便，若没有便意也可以稍等，等习惯形成条件反射。
【 便血|人体内装着6公斤宿便？不仅有毒还会致癌？告诉你真相】4、理性用药
不要一出现便秘问题就依赖药物，便秘治疗最重要是理性治疗，千万不要乱用泻药，导致肠道紊乱，更容易陷入便秘的恶循环。
“宿便”一词并不是医学术语，只是一个推销概念。所谓的“清宿便”不过是泻药或保健品，用泻药或保健品来解决便秘，根本无法从源头解决健康风险。想要一身“轻松”，还是需要养成良好的生活习惯，合理的饮食、运动。如果长期遭受便秘的困扰，建议及时就医。#谣零零计划##守护银龄世界#
参考资料：
[1]《所有人注意！这些你以为的“医学常识”都是假的，别再被骗了！》.健康时报.2018-12-31
[2]《宿便？还3公斤以上？你逗我玩呢！》.上海科协.2020-10-05
[3]《长期便秘后突然排便顺畅，请警惕可能是肠癌》.中国江苏网.2020-04-08
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