咖啡|女生经期吃什么水果好,7种水果让你美美的度过经期

咖啡|女生经期吃什么水果好,7种水果让你美美的度过经期

来月经是女生一个月中十分特别的时期 , 饮食要十分注意 , 那么 , 经期可以吃水果吗?经期可以吃什么水果?女生经期吃什么水果好?来了解下女生经期可以与不能吃的水果吧 。

女生经期可以吃什么水果 7种水果让你美美的度过经期
1.苹果
苹果是一种营养比较全面的水果 , 而且又易被人体消化吸收 , 老少皆宜 。 其中含有多种维生素与酸类物质 , 它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢 , 还能减少下身脂肪的积聚 , 其中的磷和铁等元素 , 易被肠壁吸收 , 有补脑养血、宁神安眠作用 。
2.荔枝
荔枝营养丰富 , 含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质 , 对人体健康十分有益 。 荔枝能健脾生津 , 理气止痛 , 并可以营养脑细胞 , 改善失眠 , 健忘等症 , 另外 , 患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝 , 有利于改善身体不适感 。
3.奇异果
奇异果具有调中理气 , 生津润燥 , 解热除烦 , 可用于治疗内、外、妇科疾病 , 又可用于保健抗衰老 , 其中丰富的维生素C , 不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积 , 还能提高脂肪被分解的速度 , 避免下身脂肪积聚 , 但一次不能吃多哦 。
4.樱桃
我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的 , 而樱桃是一种温性水果 , 可以益脾胃 , 滋养肝肾 , 而且还含有大量的铁元素 , 经期适量的吃些樱桃 , 可以弥补经血中流失的大量铁元素 , 改善;血虚 , 头晕心悸 , 面色不华 , 面部雀斑等等各种问题 , 美容又强身 。
5.木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酵素 , 而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解 , 但木瓜属寒性 , 不能多吃 , 最好能煮熟吃 , 女性在来例假的时候 , 不妨喝喝木瓜炖牛奶 , 补虚损 , 益肺胃 , 生津润肠 , 润滑可口 , 养颜美白 , 据说还有丰胸的效果哦 。
6.龙眼
龙眼又称桂圆 , 如果你是一种容易痛经的女生 , 来月经的时候是很适合吃龙眼的 。 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等 , 含铁量也比较高 , 可以提高热能、补充营养 , 促进血红蛋白再生 , 从而达到补血的效果 , 并且还能益脾、健脑 , 消除疲劳 。
7.葡萄
葡萄性平、味甘酸 , 具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效 , 如果你一来例假就会觉得全身没力 , 说话也有气无力的 , 吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量 , 并且红润你的肤色 , 另外 , 葡萄也是一种能帮助丰胸的水果 。
女生经期什么水果不能吃 经期饮食注意事项
1.寒凉性水果
一般夏季的水果多属于凉性 , 例如梨、火龙果、柿子、香蕉、以及各种瓜果 , 如西瓜、哈密瓜、甜瓜等 。 这些水果最好少吃或者不吃为宜 。
2.酸涩水果
来例假的吃时候 , 可以适量吃些柑橘、柚子、猕猴桃之类的酸涩水果 , 但切忌不可过量 , 避免血液不顺畅而导致结块 。
3.忌食酸辣刺激食品
来例假的时候 , 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 , 避免食用过酸和刺激性较大的食品 , 如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
4.宜吃“经水之行”的食物
比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。 可以让经血更加顺畅 。
【咖啡|女生经期吃什么水果好,7种水果让你美美的度过经期】5.宜补营养丰富
可增加高铁食物的摄入 , 比如动物类食品等 , 以及大豆、菠菜等植物铁 , 注意荤素搭配;