首先：天宗穴找寻天宗穴的时候 ， 坐好，两臂自然下垂，在肩胛骨中间的地方，仔细看会有一处不是很明显的下凹，按下去如果酸疼就是对了，按的时候不用很用力，因为这个穴位很敏感 。天宗穴主要可以缓解肩部疼痛 。
其次：肩井穴找肩井穴的时候坐好低头，脖子后面会有一块骨头突出，在这块骨头和肩膀头的中间点就是肩井穴了 。肩井穴除了可以缓解治疗肩颈部酸疼，对于落枕也是有很明显的效果的 。
【肩周炎拔罐穴位是怎么样的】最后：肩髃穴这个穴位不太好表述呢，双手自然下垂，手臂向前平伸时，在三角肌上肩峰前下方的下凹处就是了 。这个穴位所在的地方可能罐子不容易拔住 ， 如果家里没有小一些的罐子，也可以用手做一下按摩 。
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