白果酚|想长寿全靠吃，3种食物轮换来，养肝解毒，质嫩爽口又健康陈医师|三七属|人体|观音菜|血

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菠菜菠菜原名叫做“菠薐菜”，是一种常年供应市场的绿叶蔬菜。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

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白果白果，为银杏科落叶乔木银杏的干燥成熟种子。属于干果类，在诸多的干果中，银杏的经济价值排名第三。白果的价值主要体现在食用和药用。具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，银杏抗衰老的本领,白果含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素 c ，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。
【 白果酚|想长寿全靠吃，3种食物轮换来，养肝解毒，质嫩爽口又健康】
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豆瓣菜豆瓣菜别名西洋菜、水田芥、凉菜、耐生菜、水芥、水蔊菜等，多年生水生草本植物。豆瓣菜性凉，常吃能清心润肺，是治疗肺痨的理想食物，对肺燥肺热所致的咳嗽、咯血、鼻子出血都有较好的疗效。豆瓣菜还能有通经作用，月经前食用能防治痛经、月经过少等症状。秋天常吃些豆瓣菜，对呼吸系统十分有益。故豆瓣菜有''天然清燥救肺汤''的美誉。